作者：心语玲听 （富书作者），来源：富书（ID：kolfrc）
真正会管理情绪的高手，都学会了不过度消耗同理心，不对别人的情绪过分敏感。
你有没有过这样的经历？
因为别人的一句话而难受很久，因为无关紧要的小事而郁郁寡欢。
人之所以内耗，往往不是身体上的筋疲力尽，而是精神上的过度思虑。
克里斯朵夫·阿格在书中提到过：“为了避免精力被他人的消极情绪消耗，建立起情绪防火线很重要。”
而那些在生活中保持钝感的人，早已设立了这道情绪防火线，将别人的负能量屏蔽在外。
对别人的负能量越“迟钝”，生活幸福指数就越高。
人生下半场，情绪钝感力，才是成年人最值得修炼的能力。
被别人的情绪绑架，是一场灾难
电视剧《我在他乡挺好的》中，胡晶晶是一个乐观开朗的女孩，身边的人都习惯性地将她当成诉苦解忧的情感树洞。
妈妈不开心了会找她出气，根本不在意她内心的感受，表姐把重病时的痛苦和绝望，都传递给了她。 朋友们遇到糟心事也总是向她倾诉，胡晶晶因此被当成了“情绪垃圾桶”。
对于家人和朋友的各种负面情绪，胡晶晶都能照单全收，也愿意成为他们的倾听者。
然而她却忘了关心自己，她宁愿第一时间安慰别人，也不想逢人就倾诉自己的苦楚。
从始至终都没有人察觉到她的异常，随着内心积压的垃圾情绪越来越多，最终 抑郁的 胡晶晶走向末路。
蔡康永说过：“很多人会无意识地被别人的情绪绑架，误会那是真实的自己”。
人生在世，总有些负能量避之不及，若是太过在意，注定是一场灾难。
看过一个动画短片，小女孩因追不到气球急得哇哇大哭，善良的小明上前安慰，没想到被小女孩身上的黑色负能量侵蚀。
随后，小明一路前行，为了疏导刚刚失恋的男子，他再次把对方的负能量转移到了自己身上。
这时的小明已经步履维艰，但他还是成功劝导了一个想轻生的女孩，结果女孩身上的负能量又将他团团围住，最终他不堪重负，默默离去。
有一句话说得好： 有时候，我们活得累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。
很多时候，当我们发现别人不愉快时，似乎很难对他们的情绪坐视不理，如果选择袖手旁观，内心就会莫名地产生负罪感。
一旦别人不开心，便感觉自己有责任让对方舒缓，结果因为过度共情，导致陷入痛苦的内耗中无法自拔。
殊不知， 盲目地将别人的感受置顶，把自身的情感置后，最终只能透支自己，成全他人。
不被别人的情绪绑架，才能在世俗的眼光里活出自我；学会给自己的心松绑，才能在人生的旅途中轻装上阵。
戒掉情绪敏感，方能摆脱内耗
太宰治的《候鸟》里有一句话：“太敏感的人会体谅到他人的痛苦，自然就无法轻易做到坦率。”
对别人的情绪过于敏感，无疑是给自己创造痛苦，就像被困在一条胡同里，拼命想逃离却始终找不到出口。
张韶涵曾在一次访谈中说到，在她刚出道时，绝不会给任何人传递不良的情绪和态度。
她还会时不时地问自己：“哦，今天他不开心了，我该怎么让他开心一点呢？”
那时的她，总会不自觉地取悦别人，却唯独忘了先爱自己。
这样的牺牲并没有给她带来太多快乐，反而是更多的不开心。
直到后来，在经历了闺蜜背叛、亲人插刀、生人攻击的黑暗时刻后，她不再看别人的脸色行事，也不再担心别人情绪化而去讨好。
最终她选择勇敢做自己，实现了真正的自我救赎。
现实中，害怕别人不开心而一味讨好，结果却积攒了委屈，中伤了自己。
精神上的内耗比身体上的消耗更可怕，只有排出内耗的“毒”，才能治愈情绪上的“病”。
心理学导师黄启团曾分享过一个案例，当时他组织举办了一场千人心理学大会。
但到了彩排环节时，舞蹈领队却因有事，迟迟未见人影。
眼看离开幕时间越来越近，黄启团生气地问同事，为什么不要求领队早点到场？
同事为难地解释，因为对方是客户，不好强行要求，怕他们不高兴。
黄启团根本不会考虑这么多，万一因这个环节出现问题而影响开幕，后果谁来负责？
他当即打电话给舞蹈领队，礼貌地与其沟通大会事项，让他意识到这件事情的重要性和紧迫性，结果对方说马上就能赶来。
其实领队根本没什么大事，只是那位同事怕惹他们不高兴罢了。
黄启团在书里说过：“ 当我们过度用讨好的方式与人相处时，必然长期牺牲自己的需求，也失去对自我的信心。 ”
生活中，我们总会在意他人的情绪变化，以压抑自己的想法为代价，在一次次的讨好中，悄无声息地失去了自我。
可我们终其一生，最重要的不是迎合他人，而是满足自己，做一个敢于说“不”的人。
真正会管理情绪的高手，都学会了不过度消耗同理心，不对别人的情绪过分敏感。
与其在日积月累的疲惫里伤神，不如从恶性循环的内耗中挣脱。
心里的担子卸下了，往后的生活也就顺了。
人生下半场，拼的是情绪钝感力
哈佛导师加藤谛三说过： “你的情绪是自己的自留地，不是别人的跑马场。你控制不了外界负面信息的凶猛涌来，却能掌控内心的纹丝不动。”
我们无法阻止别人情绪化，唯有修炼情绪钝感力，才能从负面情绪的困境中解脱出来。
如何练习这项能力呢？不妨看看下面三个建议：
1、摆脱“情绪拯救者”的角色
心理学家卡普曼，曾提出过“情绪拯救者”的概念。
大致说的是，生活中，总有人认为别人的情绪，都应该由自己负责，如果不站出来帮助对方，内心就会充满愧疚感。
要知道， 每个人都是独立的个体，亲人也好，朋友也罢，我们都没有责任和义务去承受别人的痛苦。
唯有摆脱“情绪拯救者”角色，学会与对方保持界限感，才能重获生活的掌控权。
2、培养情绪免疫力
《防止“情绪病毒”的传染》一书中提到，情绪免疫力超强的人，他们能挥一挥衣袖，不带走半点负能量。
无论是工作还是生活，我们都难免会被别人的坏情绪干扰。
只有屏蔽那些扑面而来的负能量，才不会被“情绪病毒”击垮。
人生漫长，培养情绪免疫力，是成年人的必修课，也是一个人最了不起的能力。
3、建立自我价值感
自我价值感，通俗地说，是指一个人是否认同自己的内在价值。
很多时候，我们总想通过讨好别人来换取存在感，结果却陷入低价值感的漩涡中。
家庭治疗师萨提亚认为，自我价值感高的人，更容易在生活中拥抱幸福。
因为他们把自己比作闪闪发光的钻石，无论走到哪里，都能自带光芒，充满能量。
所以， 人生路上，我们不妨学会欣赏自己，肯定自己，提升自己的价值感，才不会轻易被别人的行为所左右。
村上春树曾说： “不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。”
在这喧嚣的世界里，我们更应该先关注自己的感受，而不是被别人打乱节奏。
不因别人的痛苦过度共情，才能摆脱身临其境的煎熬；不为别人的情绪负重前行，才能前 往风景秀美的远方。
点个 在看 ，愿你保持情绪钝感，轻装上阵，过一个不累的余生。
▼想看更多优质文章，欢迎翻阅往期佳作
作者简介 ： 心语玲听， 富书专栏作者，与你一起在文字的世界里，遇见更好的自己， 新书《好好生活》正在热销中，和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，本文首发公众号：富书（ID：kolfrc），转载授权联系开白助理（看菜单栏）
免责声明：部分图文来自网络，仅供学习与交流，非商业用途，版权归原作者所有，如有侵权，联系即删。
商务合作联系山治（备注品牌），知乎@富叔，头条号、微博@富书
▼长按2秒识别二维码关注我们
欢迎把我们推荐给你的家人和朋友哟
👇点击阅读原文进入 ， 和你一起提高生活质量
你若喜欢，为富书点个 在看 哦
