肾脏是人体非常重要的器官，它可以帮助身体解毒和代谢，更是确保身体健康的“密码”，男人肾脏健康，更是保证家庭和谐的“密匙”。
可是，很多男人在生活中粗心，不懂得养护身体，也不知道爱惜自己的肾脏。很多年轻人甚至每天都在糟蹋自己的肾脏，如果30岁的时候不懂得照顾自己，保养肾脏，那么到了50岁、60岁的时候，你就可能会承受恶果，因为到了那个时候，身体机能下降，各个器官开始老化，其中就包括肾脏，年轻时的一些不良行为在这个时候会起“催化”作用，不仅催着肾脏变老，还容易引发疾病。
所以，男人想要养护自己的肾脏，就要远离一些不良习惯，以下男人“糟蹋”肾脏的几种行为，你都知道吗？
一、经常性憋尿
很多男人平常在外奔波，为了家庭拼命工作，有时候忙得连厕所都不想上，还有些男人因为职业或者爱好，经常开车远行，车跑在路上，很多事就不方便做，所以，很多男人尿意来了也只能憋着。
也许有人认为憋尿是一种无关健康的行为，但其实这种行为会让肾脏感到“压力山大”，而且
长时间憋尿后尿液可能会回流，就容易发生尿路和膀胱感染。这种行为对于肾脏的影响是不可逆的。
二、喝水太少
大家都知道，肾脏有一个非常重要的功能就是生成尿液，身体里面的水分过多或者过少，都需要肾脏对尿量进行调节，从而保持身体中的水分平衡。
男人如果不习惯经常喝水，长时间不给身体补充水分，尿量就会减少，而尿液浓度增加，尿液中就可能携带很多毒素与废物，对肾脏造成伤害。医生指出肾结石、肾积水等疾病，与长时间不喝水有密切关系。
所以，想要保护肾脏，平时要多喝水，通过足够量的水分来稀释尿液，滋养肾脏。
三、喜欢暴饮暴食，大鱼大肉
生活中很多男人在饮食方面不讲究营养均衡，只喜欢满足口欲。总是喜欢暴饮暴食，大鱼大肉，看到一些高油高盐的重口味食物就控制不住自己的嘴巴。
但是这种饮食习惯，不仅会加大脾胃负担，还会影响肾脏健康，尤其是大鱼大肉中含有高蛋白，摄入太多就可能产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，肾脏排泄负担会加重，长期如此，肾脏迟早不堪重负，出现问题。
所以，男人要尽早改正这种糟蹋肾脏的饮食习惯，多吃清淡的食物，每餐只吃七分饱。
四、久坐
不管是什么原因，都不要养成久坐的习惯，因为长时间坐着，血液循环会受阻，导致血液在一个地方长期压抑着，久而久之身体就容易出现问题，肾脏也一样。
建议大家平时要少坐，工作一段时间要经常走动一下，如果能够规律运动是最好的。不过，要避免剧烈运动，因为经常把自己累得满头大汗，也会损害肾脏，伤害身体。男人运动时间每次保持40分钟左右，每周运动5天是比较合适的。
五、长期不吃早餐
男人每天工作量大，每日三餐最好能按时按量吃，很多男人忽视早餐，有些人随便应付，有的人甚至长期不吃早餐。
但是长期不吃早餐，身体会加速蛋白质分解，加重肾脏负担，损伤肾脏健康。所以，男人平常要重视早餐。如果有时间的话，可以每天给自己准备一顿丰盛的早餐。
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