俗话说，一天之计在于晨。大多数人认为早上是体力最充沛的时候，是最适合奋发向上，积极努力工作或学习的时间。不过又如何做到第二天早上精力充沛呢？
毫无疑问，就是要前一天晚上充分休息，这样才能最大程度的提高第二天的精力和注意力。小李深信这一点，作为一名程序员，加班到夜里八九点是常态。不过不同于同事们下班后的“夜夜笙歌”，小李基本每天准时回到家，稍作洗漱后就睡觉了。
不熬夜，准时睡觉、睡前不吃东西几乎已经成小李雷打不动的习惯了。而几乎第二天，同事们还在工位上打瞌睡或垂头丧耳时，小李就可以精神焕发的开始第二天的工作了。
但是，睡觉时间早晚真的会给身体带来这么大的不同吗？这其中还真是大有门道。
亥时三焦可通百脉
黄帝内经里认为，十二时辰对应五脏六腑。而这其中，亥时对应的是三焦经，故有亥时三焦可通百脉的说法。
三焦经作为六腑中最大的腑，本身是一个相对模糊的概念。它并不像西医里的器官一样具有解剖特点。如《类经·藏象类》中所写的，三焦是“藏腑之外，躯体之内，包罗诸藏，一腔之大府也”。三焦是一个处于胸腔和腹腔，连接身体其他各个器官的一张虚化的网膜。中医上又称之为孤腑。
《难经·三十一难》里写道“三焦者，气之所终始也”。所以三焦是维持人体内气出入的重要通道。
此外，古籍中写道：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”决即打开、疏通的意思；渎即沟、渠的意思。即三焦可以“疏通体内沟渠”，所以三焦有控制体内血液，体液流通的作用。
而三焦也分为上焦、下焦、中焦三部分。上焦有心肺，中焦有脾胃，下焦有肝肾。所以三焦虽然没有具体的形体，但在中医上，三焦对于心、肺、脾、胃、肝、肾的血液和气的流通具有重要作用。
百脉，顾名思义，百为多，百脉就是人体血脉的意思，通俗讲就是血管。三焦通百脉，意思就是三焦的健康与否，对于血管的舒畅与否有重要意义。
古语里认为，亥有重新开始的意思。亥作为十二地支的最后一支，也是轮回开始前的准备阶段。所以中医里认为亥时做好睡觉前准备工作或者亥时睡觉，对于修养三焦，补充身体一天劳累损失的元气，疏通血管有重要意义。
而 亥时指的是二十四小时的21点至23点，也被认为是一天之内最“养生”的两个小时 。那么我们怎样做到三焦通百脉呢？其实也不难，掌握好以下几点即可。
如何做到“人定”
奄奄黄昏后，寂寂人定初。人定是亥时的别称。不过我们又该如何做到定呢？
1.揉腹
中医认为，中焦淤堵会造成腰肌劳损、肠胃不适、腰寒、椎间盘突出等疾病。而中焦之所以堵，是因为腹部的气不顺，血不畅。所以睡前揉一揉腹部，可以把腹中的浊气揉走，使腹部的血流揉舒畅。有利于防止腰部疾病和脾胃疾病等。
睡前可以顺时针揉肚子二十分钟，揉个千八百下，可以促进腹部的新陈代谢 。揉脐也有助于气血回归，修复劳累一天的身躯器官，对于睡眠质量的提升很有帮助。
2.养足
在经历过一天的工作，运动后，脚应该是最劳累的部位了，所以晚上睡觉前养足也是十分有必要的。首先就是老生常谈的泡脚。
中医认为，脚部穴位经络绵密。很多穴位对应五脏六腑，泡脚可以刺激这些穴位，从而对五脏六腑起到调理作用。西医认为，脚部毛细血管丰富，泡脚可以促进血液循环，从而促进新陈代谢。
此外，泡脚可以祛除体内的寒气。它也有缓解疲劳的作用。所以睡前泡脚对于舒缓身体压力，提高睡眠质量是很有帮助的。
不过如何要掌握正确方法， 一般泡脚建议使用40度作用的热水泡10-20分钟 ，温度过高，热水会灼伤脚部皮肤，破坏脚部血管，肌肉等组织。泡脚时间过长，血液循环过快，会造成胸闷、头晕等。
此外，就是足心按摩，足心最凹陷处有一穴位，中医上称其为 涌泉穴，其对应肾脏。睡前利用按摩器、搓脚板等物品，轻轻按摩挤压涌泉穴，可以调理肾脏。 经常按摩涌泉穴，可以起到强腰固肾，延年益寿的作用。
3. 艾灸
中医认为，因为艾灸有疏通经络的作用，所以艾灸是梳理、保养三焦最简单有效的方法。
沿着三焦的路线从上往下进行艾灸，可以使气血形成一个完整的回路。三焦经开始于右手无名指指甲右斜下方的关冲穴，这也被认为是浊气排出的地方。在这个地方做艾灸，有利于加速浊气释放，去火等功效。
再例如前臂后，桡骨与尺骨两骨距离的中间点，被称为外关穴，也是三焦经的重要穴位之一。这个穴位有解热、缓解疼痛的功效，在这个地方做艾灸有利于清热解表，缓解头疼、上火等症状。
不过，没尝试过艾灸的朋友，需要在医生指导下进行。不然，错误的使用艾灸很可能造成皮肤灼伤。
4.护眼
现在由于科技进步，我们不论是工作还是学习，难免要大量使用电子产品。不管是手机、电脑还是电视，这些电子产品本身是对眼睛有辐射的，长时间使用，眼睛一直处在很紧张的情况下，很容易出现眼部肌肉疲劳，导致眼部酸涩。
中医上认为，长时间使用电子产品会导致眼部气血不畅，不利于血液循环。因此可以睡觉前，利用热的湿毛巾敷在眼上，有利于促进血液循环。
此外，眼部同样是穴位丰富，可以在睡前做一些眼保健操，按摩眼部部分穴位。例如按压太阳穴有利于缓解眼部疲劳和头疼。
此外，眼保健操比较简单，网上也有不少教学视频，十分方便。眼是人类心灵的窗户，所以适当做一些眼部养生对于我们也是十分重要的。
5.亥时准时入睡
如何做到三焦通百脉。及时入睡是最重要的一点。中医认为，亥时是三焦最旺的时候，也就是三焦的生理功能最旺的时候。
这时睡觉，可以最大程度发挥三焦疏通血管的功能。这时睡觉可以更好地使身体内的血液流通，从而加速体内的毒素排出，有利于新陈代谢。
这时睡觉也可以使我们的皮肤更有光泽，因为熬夜会导致毛细血管循环不畅，黑色素等淤积在毛囊内，造成脸部阴沉，不够光泽。
此外， 9点到11点这个时间入睡，能保证我们的睡眠长度，会缓解一天带来的压力 。压力过度会对我们的心脏功能造成损害。因此早睡对我们的心功能有益。
其实，做到这些对我们来说并不难。很多人年轻时不注重保养，步入中年便疾病缠身。关键的一点就是夜生活太“放纵”了。对于我们来说，改掉这些坏习惯，我们也可以通百脉。
改掉这些不良习惯，你也可以“通百脉”
随着科技发展，娱乐方式层出不穷，对于许多人来说， 夜里的生活甚至比白天还要丰富，这固然是不可取的 。
众所周知，夜里是大脑储存记忆，修复情绪的节点。如果不及时睡觉或者熬夜。这时大脑不得不继续处理你所传递给他的信息，这样会导致用脑过度，脑负荷的情况出现。长时间会导致记忆力下降、反应迟钝。注意力不集中等现象。
再比如说我们的胃部在睡觉时是无法正常工作的，暴饮暴食会造成食物大量聚积在胃部，这样会导致胃液胃酸大量分泌，对胃黏膜造成刺激。长此以往，会导致胃粘膜溃烂，导致胃部抵抗力下降。从而容易患胃溃疡、胃炎甚至胃癌等疾病。
此外，夜里睡觉时是器官排毒，新陈代谢的大好时机。不管是熬夜、睡前剧烈运动、睡前看电子产品，都会使身体各部分器官遭受严重打击。所以要养成良好的睡前习惯和睡眠习惯，最大程度保护我们的身体。
写在最后
对于多数人来说，亥时做好睡前准备工作并睡觉对于身体是大有裨益的。这些习惯应该在我们年轻时就养成，这样在我们年老之后，才能尽量避免疾病的困扰。
参考文献
1.赵鸿君.本期健康策划——十二时辰养生之戌时、亥时养生[J].侨园,2016,No.194(12):28-29.
2.李昆. 宋代三焦辨证学说的研究——兼论三焦辨证发展史[D].山东中医药大学,2004.
