马上就要进入盛夏啦，天气也会逐渐变热，这对于体质本来就不好的中老年人来说，可不是一件好事。又湿又热的天气带来的大量湿气对中老年人而言件事就是“灾难”很容易就会生病。
老人们操劳一辈子，对自己总是特别苛刻，什么也不舍得吃。建议中老年人在夏天不要太节俭，多吃这5种美食，不仅能帮助祛除体内的湿气，还有助于改善体质，顺利度过夏天。
1.六点零薏湿膏
天气湿热，加上有些人饮食上不注意，很多中老年人体内湿气会比以往更重，四肢乏力，精气神不足，急需祛湿。大家应该都知道薏米和赤小豆可以祛湿，但是食材比较单一，并且它们对老年人来说也不好消化。
而且，六点零薏湿膏含有赤小豆、薏米、山药等多种食材，将食材磨粉制成糕点，里边的营养更容易被消化和吸收，又加入少许麦芽糖，使糕点不至于太过寡淡，只有薏米等食材的香味，让您在享用香甜糕点的同时轻松带走体内的湿气。
外层白白的糯米粉让六点零薏湿膏的口感更加酥软，软糯十足，但又不会粘牙，亚克力盒子的包装设计也很方便食用和保存，防止糕点受潮和变质。
2.石凉粉
有时候开着风扇或者空调，但还是觉得自己身上很热，内里燥热，没办法发散出来，就很难受，这个时候来一碗冰冰凉凉、清新爽口的石凉粉消消暑，就能舒服很多。
石凉粉是一道地道的豫菜小吃，它的制作方法简单，食材纯净，只用到石花籽、水和牙膏，干净又卫生，味道也不错，深受当地人的喜爱。
它看起来有些像果冻，但又比果冻健康、卫生得多，本是无色无味、晶莹剔透的“果冻”，加入少量牙膏后更显清新，有些还会在粉里滴上几滴薄荷汁，清凉止渴，十分消暑。
3.七度方益颜糕
很多中老年人一到夏天就食欲不振，吃得越来越少，营养不足，气血就会亏损，需要多吃一些滋补类的食物来补补，比方说红枣、花生等。
但是红枣有核，花生比较硬，不太适合生吃，这时可以尝试七度方益颜糕，它将红枣、花生、枸杞等食材研磨成粉再制成糕点，糕点较软，很适合牙口不好的中老年人吃，既可以解馋，还有助于改善气血不足的情况。
为使口感更加香甜，还在七度方益颜糕中加入木糖醇，热量和升糖指数都很低，不能吃甜食的老人也可以放心吃。一口咬下去，嘴里都是香甜的枣泥与红豆泥，口感绵软，让人吃还想吃。
4.紫苏冰糖苦瓜干
苦瓜可是夏天清火必吃的食物之一，但是由于味道，很多老人孩子都不喜欢，紫苏冰糖苦瓜干辣中带苦，苦中有甜，味道十分不错，但又不会太硬，很适合中老年人进食。
它选用饱满的苦瓜，晒制成干，再加入紫苏、冰糖和少量辣椒腌制，一方面辣味和甜味调和苦味，另一方面，苦味与冰糖也在一定程度上抑制辛辣的味道，不会影响苦瓜清凉清火的作用。
制成苦瓜干后不仅味道能被更多人所接受，也很方便保存。吃起来只有一点点的苦味，更多的是甜而不辣，还很方便携带，可以随时补充营养，降火祛暑。
5.三川归黑豆浆粉
对中老年人来讲，早餐是很重要的一顿，千万不能马虎。与其担心早餐店的豆浆干不干净，不妨选择三川归黑豆浆粉，它食材纯净，不含任何添加剂。
黑豆的营养价值还比其他豆类要高得多，而且三川归黑豆浆粉不仅含有黑豆，还含有糯米，两种粗粮搭配，使口感更加丰富有层次，而且它加入热量较低的麦芽糖，甜度适中，但不会破坏豆浆的口感，冲泡的时候不用再另外加糖。
另外，三川归黑豆浆粉还采用分装的设计，很方便拿不准用量的中老年人操作，豆浆的浓稠程度也可以自己掌握，短短几十秒，一杯豆香四溢、口感顺滑又滋润的黑豆浆就冲好。
中老年人们一定多注意自己的身体，别不把夏天当回事，对自己好一些，多吃这些滋补美食，除湿消暑才能安稳度夏。