最近很多人说我产后状态好，还有人说比生娃前更好看了，我想是和我孕期以来养成的好的饮食生活习惯有关。今天就分享给大家几个小习惯
🔸1.每天固定时间起床，第一件事是列出当日to do list。
不仅节日需要仪式感，日常也需要。固定的时间早起，让一天都井井有条。有计划开始的一天，让生活和工作都更有效率。
🔸2.早晨空腹1杯淡盐水，晚上1杯蜂蜜水，促进肠道蠕动。
过去我曾经是易便秘人群，调理好后发现，身体更轻盈，精神状态才会更好~
🔸3.早晨1~2颗黑芝麻丸
原本是为了预防产后脱发，目前还没有脱发现象，发质比孕前更好了，当然还会注意多补气血。
🔸4.每天3-4种水果（高糖水果控制量）
多种水果搭配补充维生素，以水果代替零食，作为三餐之间的加餐还能增加饱腹感。
🔸5.每天2000ml+水
排毒养颜皮肤也真的会变好。产后我喝水更多了，没有大补各种油腻的汤，也能n水充足把宝宝喂养的白白胖胖~
🔸6.每周3~5次五红汤。红皮花生+赤小豆+枸杞+红枣+1块红糖，汤喝完后连花生豆子一起吃掉。
补气血效果明显，产后惊喜发现产n效果也非常明显（是对我来说最有效的下n汤排名top3）。好的气血是女生保养的基础，内在的调理比涂抹多少昂贵的护肤品都更有用。
🔸7.饭前先喝汤。
产后每天至少3碗汤（一般都是清淡的汤，偏油的肉汤会用吸管过滤掉最上面一层油）。饭前先喝汤，既营养健康，还能增加饱腹感~
🔸8.饭后站立或活动30分钟
这个习惯我保持了10年，10年前是为了减肥后来成了身体的反射习惯。有助于消化减少脂肪堆积~现在是为了消除大肚子和改善身体状况，在产后42天是蕞佳修复时机，可以通过做凯格尔运动，腹式呼吸等方式先修复盆底肌，我是下了手机应用G动，上面有根据每位宝妈匹配的个性化训练方案，听着音频做，一周锻炼2~3次，有助于紧致盆底肌，缓解产后漏尿，zg脱垂等后遗症
🔸9.睡前1杯脱脂奶
我比较容易焦虑，睡前温一杯牛奶帮助入睡（同时还会听白噪音），也是睡眠仪式感的一种心理暗示~
这些日常小习惯看起来都很简单，不容易的是日复一日年复一年的坚持。
经常听到有人说：“这样活着不累么？”只有我自己知道：「很值得」。而且，欲望上的一点牺牲，换来的是更轻盈的人生，更高级的快乐，和更大的成就感。
