钙质是身体所必需的一种微量元素，也是组成骨骼的重要元素之一，如果身体严重缺钙的话，很容易影响到骨骼的健康状况，也会出现骨密度下降或骨质疏松的问题。
所以及时为身体补钙，对于呵护身体健康为身体功能等都是至关重要的，现如今越来越多的人也渐渐的意识到了这个问题，并且能够做到坚持补钙。
哪些人更需要补钙？
少年儿童
少年儿童正处于生长发育的关键阶段，如果身体严重缺钙的话，不仅会影响到身高的发育，同时也可能会影响到体内的其他指标，所以对于少年儿童来说，及时为身体补充所需要的钙元素是非常重要的，家长朋友们更应该特别注意。
中老年人
随着年龄的增加，从老年人体内的营养物质有所流失，而流失最多的应该就是钙元素，因此中老年人如果不能够及时补钙的话，可能会提高骨骼的脆性，甚至也会出现一摔跤就骨折的情况，后果也非常危险。
孕妇
孕妇本身就是一类比较特殊的人群，孕妇体内的营养物质是分配给两个人的，甚至胎儿发育比较快的一段时间，也需要非常多的营养成分，因此孕妇补钙也是很关键的一件事情，所以女性朋友怀孕之后千万不要懈怠。
绝经之后的女性
体内的钙质与女性的雌激素是相互影响的，当女性朋友绝经之后雌激素明显降低，所以钙质也会有所流失，从而出现缺钙的现象，所以女性朋友绝经之后及时为身体补钙，无论是对于呵护身体健康还是对于身体功能都是很有必要的。
4种食物，被称为“偷钙大王”，提醒：50岁后，请尽量少碰
1、茶水
我国是一个常规化运营流程的国家，自古以来人们就有喝茶的习惯，现如今很多中老年人仍然在喝茶。
经常喝茶很容易导致其中的草酸与钙质发生反应，形成草酸钙，导致钙质流失，所以希望中老年人少喝茶。
2、高糖食物
甜食吃起来非常美味，也让人们爱不释手，但是甜食摄入过多很容易影响到血糖的稳定。
同时如果总是摄入甜食的话，也可能会影响到身体对钙元素的吸收利用造成缺钙的情况。
3、菠菜
菠菜是我们日常生活中经常吃到的一种绿叶蔬菜，其味道吃起来非常不错，而且营养价值也比较高。
菠菜当中同样含有大量的草酸成分，因此本身就缺钙的人应该尽量少吃或不吃菠菜，或者是吃之前进行焯水。
4、腌制食物
腌制食物虽然能够帮助下饭，但是其中的盐分含量相对比较高，摄入过多对于骨骼健康没好处。
因为钙质会与实验当中的钠元素发生反应，所以大量的钠元素摄入会影响到钙元素被身体吸收利用。
补钙虽重要，但请别进入误区
补钙误区一：喝骨头汤能补钙
有些人认为猪大骨当中含有丰富的钙元素，所以为了补钙，平时也会经常熬一些骨头汤来喝。
或许猪大骨当中含有钙质，但是其钙质是一大分子存在的，难以被身体吸收利用，反而白花花的汤只会导致脂肪摄入过多。
补钙误区二：吃虾皮能补钙
大多数海鲜产品当中所含有的钙质是比较丰富的啊，虾皮也算得上是一种海产品，可是虾皮当中的钠元素含量非常丰富。
所以吃虾皮很容易导致大元素摄入过多，反而无法达到补钙的效果，因此这一点也应该特别注意。
补钙误区三：吃芝麻酱补钙
芝麻酱是由芝麻研磨加工制作而成，所以人们认为其中也含有丰富的钙质，芝麻当中的确含有钙元素，但是研磨成芝麻酱之后，油脂含量升高。
所以从多方面考虑也不建议大家通过这只麻将的方式来补钙，以免导致油脂摄入过多，从而加重身体的负担。
为什么坚持补钙一段时间，仍然缺钙？
有的人坚持补钙一段时间，去医院一检查发现仍然存在缺钙的情况，这也让他们感觉到非常无奈。
钙质进入人体内是一回事，能不能被身体吸收利用又是另一回事，如果坚持补钙的话，只是让钙质进入到人的身体当中，而想要加速钙质的吸收利用，还应该保证维生素D充足。
也就是说补钙的过程中积极补充维生素D也是很重要的，其实补充维生素D的方法并没有想象的那么复杂，建议每天拿出一定的时间来晒晒太阳，就可以促进体内维生素D的合成。
切记不要选择太阳浓烈的时候晒太阳，以免出现晒伤晒黑的情况，可以选择在上午10点之前，下午2点以后，这段时间晒太阳，不但有助于补充维生素的同时还能够避免晒伤晒黑的情况出现。
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