入秋后，很多人都在忙着“补秋瞟”，殊不知，刚刚经历了一个夏天的“生冷轰炸”，脾胃早已疲惫不堪。此时，如果不懂得忌口，或者盲目进补，只会雪上加霜。天气渐凉，绿豆汤、西瓜等寒凉的食物，要尽量少吃。秋季干燥，补水也很关键，早餐除了喝牛奶以外，还可以多喝一些温热的米糊，养好脾胃少生病，为即将到来的冬天，打下好基础。
今天给大家推荐的是花生桂圆南瓜米糊，这款米糊，可谓是老少皆宜，既美味又滋补，建议大家一定要试试！秋季的南瓜，价格便宜口感好，我们家每次一买就是几十斤，囤在家里，可以吃上好几个月。南瓜是保护肠胃的好食材，它所含的果胶，不仅可以帮助身体排出体内的毒素，还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食物的刺激，对促进溃疡面的愈合，也很有很大的帮助，特别适合肠胃不好的人群食用。小米是补虚损、健脾胃的好食材，和南瓜更是绝配，脾胃虚弱、体质不好的人可以多吃这两样。米糊可以搭配的食材有很多，花生米可以让米糊的味道更加香醇。桂圆肉可以增加米糊的甜香，加了桂圆肉就不需要加糖了。这款米糊口感好、营养高，制作也非常方便，喜欢的朋友们，赶紧给家人安排起来吧！
【花生桂圆南瓜米糊】
主料：老南瓜1块。
配料：花生米30克；桂圆肉30克；小米20克。
第一步：准备食材。小米也可以换成大米或者糯米，可以使米糊的口感更加顺滑，营养更加丰富。
第二步：把老南瓜的外皮和瓜瓤去掉，再把南瓜切成小粒。瓜瓤里面的南瓜子，也是不可多得的好食材，如果家里经常吃南瓜，可以把瓜子挑出来，清洗干净，晒干后，装入罐子中，直接吃，或者做成五香瓜子都很不错。
第三步：把所有的食材清洗干净，再用网筛捞出，放入豆浆机中。
第四步：倒入适量清水至水位线中间，选择米糊模式，就可以了。
第五步：等豆浆机进入保温状态时，拔掉电源，把米糊倒入碗中，即可上桌享用！
入秋后要忌口！少喝绿豆汤多喝米糊，养好脾胃少生病，为入冬打基础！这碗香甜味美的南瓜小米糊，大家喜欢吗？欢迎在评论区留言，说说您的看法！
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