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这个社会工作压力逐渐增大，男性朋友心理精神压力也在不断增大，随着年龄不断增长，身体又处于高压之下，这样势必会呈现出亚健康状态。如果在日常生活中加上不良的生活习惯与作息习惯，就会使得男性各项机能出现衰退的现象。而男性体内的雄性激素分泌量也会逐渐减少，势必会影响到精子的质量和数量。而男性绝经之后就会影响到生育能力，下面就具体来分析一下吧。
男性不想“绝精”太早，牢记：“3少、3多”原则，肾越养越健康
【少做3
件事
】
抽烟喝酒：现在大部分男性都有抽烟喝酒的习惯，殊不知烟草里面含有对人体危害的焦油和尼古丁等有害物质长期吸烟会损伤人的食道以及肺部，烟草烟雾中的化学物质能够破坏，对不起毛时粘液分泌增多容易感染支气管炎，同时还会致癌。而长期喝酒的人势必会加重肝脏的代谢负担，最常见的就是出现酒精性肝硬化，对于身体健康来说伤害非常大，所以说长期吸烟酗酒在一定程度上可能会影响到男性的生育能力。
长期熬夜：随着社会高速的发展，人们的压力越来越大，尤其是对于男性来说，作为家里的顶梁柱，可能要承受着工作和生活的双重高压，这时候特别容易导致男性的身体各个器官急速衰老，损伤身体脏器的功能，而如果长期熬夜时就会使得肾脏加重负担，损伤肝细胞，在一定程度上会影响男性的生育功能，导致男性过早“绝精”的情况发生。
纵情过度：不懂得节制，从轻过度的时候就会导致性生活过于频繁，势必会影响到男性的精子质量和数量，也会给男性的身体健康带来极大的损伤，精子质量和数量下降会引发男性不育的情况发生，也会影响到身体健康。
【多做3件事】
多喝茶：茶叶里面含有丰富的咖啡碱和茶碱以及氟元素等多种营养物质成分，对身体的益处是非常多的，能够延缓细胞衰老，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，而且经常喝茶不仅能够提神醒脑，还能够保护肾脏，有利于体内毒素和垃圾的顺利排出，所以说中老年朋友不妨经常喝点茶，也具有一定的抗癌作用。
经常做俯卧撑：在日常生活中，男性可以经常做俯卧撑，不仅可以锻炼手臂力量，还能够锻炼腰部功能，对肾脏有一定的好处，因此男性朋友可以通过做俯卧撑来达到养肾护肾的作用。
坚持热水泡脚：人体足部有非常多的穴位，坚持用热水泡脚，能够帮助全身血液循环通畅，疏通经络，达到养生的功效。而且坚持用热水泡脚，能够促进身体内的血液循环，提高人的睡眠质量，这样对于养护男性精子也有一定的好处。