上回书大河讲到，摇头摆尾去心火，如何去心火，关窍在膈俞。名曰摇头，实则摇动两只臂膀。在外人看来，好像是摇头，实则这是个障眼法，就象魔术一样，只有站在魔术师的后面，你才会恍然大悟，妙不可言。
大河在前一篇已经用4000字的篇幅，详细论述了这一式的机理。有些网友很急切，天天催着大河更新。我仿佛看见了当年老师站在讲台上，看着台下的学生：“前面老师讲的，你们复习了没有？”
好，今天，大河就讲练法，看你是不是能跟的上。
一、激发肾动力，八段锦妙不可言
现在，大家都知道肾脏的重要性了。但是，如何激活肾动力，各家有各家的妙招，一般都是秘而不宣的。
大河给你揭秘八段锦的秘密，你就会发现他是不但是如此巧妙，更是如此有效！
记住，关窍就在外劳宫对放在肾俞上。肾俞穴位于人体的腰部，第二腰椎棘突下。
两脚开立成马步，两手攥拳放在后腰部，外劳宫穴对准肾俞。手部是拇指伸开，不是金刚拳。拇指为啥要伸开？还记得大河在揭秘第二式，左右开弓似射雕，那一篇中，大河重点说了拇指的运用，大家可要记住，别都还给大河了。
大河的文章要串起来看，各个关窍要点，都是贯穿在每一个式子之中的。为了简明扼要，节约篇幅，大河在分析每一个式子的时候，重点讲了本式子的注意要点，但是，这些要点对于整个八段锦都是不可或缺的。
外劳宫在手背、与内劳宫相对。本穴性温，能散寒解表，升阳举陷，对于脏腑积寒，皆能和解。
后腰这个位置很关键，当外劳宫放在肾俞，则可以覆盖命门。养生家对于肾的看法，谓之其左者为肾，右为命门，命门中藏有人身的先天元阳。
然后，开始扭动肩膀和腰部。这个扭动不是转圈，是绕着身体的中轴扭动。
就这个姿势，就是摇头摆尾的文练。妙趣无穷。
什么？看不懂？
嗯，这就对了，当年爷爷按着大河的肩膀，扭动了半天，才渐渐找到感觉……哪有那么简单。
武林老师傅，在教给徒弟秘传功夫的时候，都是关起门来，脱掉衣服，让徒弟去摸身体肌肉筋骨的定势、发力的诀窍。
当然，你如果有基础，在加上大河所说的要点，功效及格那是肯定的。升级版就等咱们视频吧。
二、文练强肾健骨，武炼易筋洗髓
文练，鸟形，武炼，虎形。
中华武术中锻炼身体，最高级的要求都是返璞归真，都是在模仿动物的自然体态。我们看五禽戏，以及现在各门派站桩，还有一些象形拳，都是在通过特殊的姿势，把人体的动物本能激活。
三皇五帝开篇，我们的祖先黄帝，自号有熊氏。手下六大部落，分别以熊、罴、貔、貅、貙、虎作为自己的图腾。黄帝在完成统一大业后，博采众长，综合各家图腾创立了龙的形象，成为中华民族的标志。
古代人崇拜这些凶猛的动物，也从这些动物身上学习养生的精华。
上一个式子的文练是熊形，熊插了翅膀，就是飞熊。辅佐武王，灭商建周。延绵800年基业的姜子牙，号飞熊。姜子牙在中国神话传说中，绝对是响当当的人物，这些传说其中就蕴含了大量的中华文化的秘密。篇幅所限，在此不表，以后留给大河的铁粉吧。
八段锦的这一个式子，文练是鸟形，是飞熊，手臂即为翅膀。两拳在脊柱上下摩擦，用外劳宫的火性，点燃命门的火性。
大河在前一篇文章中讲到的天地间的秘密：同声相应，同气相求。这可不得了啊，就这一式，文练就足以应对现代男性的那啥啥了（没办法，被平台逼的，我也不知道该用啥词了）。
武练可以变为武术中的云手，太极拳的披身捶。双拳变为前伸，弯腰俯身，双掌张开，在拉开膈腧穴的时候，将双臂圆撑，意念在手小指。小指为手少阴心经巡行，心经一动，心火自然就进入心根（膈腧穴），这才是摇头摆尾去心火的诀窍所在啊。
不知此法，你就是把脑袋摇晕了，只能上火，何谈去火哪？
双掌撑地，则是八段锦武练的姿势，聪明的你一定发现了，这个姿势就是易筋经的饿虎扑食啊，懂得了这些，八段锦、易筋经、五禽戏……你就融会贯通了！
三、懂得打，是莽汉，懂得收，才是好汉
《易经》曰：一阴一阳之谓道。黄帝内经曰：因而和之，是谓圣度。阴平阳秘，精神乃治。
社会阅历也是如此啊，打的狠，那是李逵，懂得收，才是宋江。大帅不是说嘛，江湖不是打打杀杀，江湖是人情世故！
八段锦就透彻的诠释了阴阳离合之道。在五劳七伤往后瞧，调动全身阳气，然后要收入肝经、心经、肾经之中。如果武炼的升级版，在现代人说的是爬行，在古代是可以战场杀敌的，这对身体的锻炼是非常有效的。但是，如果只爬，而不懂得收，那么就会产生许多副作用。
当年老师傅在教铁牛耕地时候，就特意说过，如果过度练习，眼睛会瞎的。
所以，我们看，现代的一些速效药物，号称那啥啥的，都是只放不收，密集调动元阳，短时间感觉那啥了，长时间就会反噬了。
八段锦调动肾经、肝经之后，就是双手攀足固肾腰了，怎么固，不是说攀足就能固的，是要有穴位的引导才能，其最终回到涌泉。这才是阴中之阳，就是坎卦中的那一点元阳，就是火神派推崇备至的人身立命之根的真种子！
既然讲到这里了，多说两句。一些艾灸也要注意，比如有些人艾灸关元上瘾，但是发现，身体越来越差。关元关元，你迫切的调动元精，没有收纳，也是触犯了阴平阳秘这个规则。
四、摇头摆尾，关窍不在摇头，而在在肩膀，更在摆尾。
为何此式功效如此强大？在于锻炼了肾脏的本源，肾俞、命门皆为我用。
《难经》曰：“五脏亦有六脏者，谓肾有两脏也，其左者为肾，右为命门，命门者精神之所舍也，男子以藏精，女子以系胞，其气通于肾，故言脏有六也。”
武炼时，手臂圆撑，五指张开，劲力在小指尖，肩膀照应手心，大臂、小臂绷圆了，张开腋窝。这就是浑圆桩的基本姿势，腋窝开张，这既是去心火的窍门，也是内家拳的关键。
虚灵顶劲，后背圆撑，身形要像狗熊直立，双臂要向鸟的翅膀一样飞舞，左右腰胯绕着中轴扭转，牵动命门真火，燃遍会阴。记住，燃遍会阴的目的是为了气血流通，而不是让阳气泄露。
各位看官，为啥现代社会，男的那啥啥问题很多，很大原因在于会阴的气血不畅。办公族的久坐不动，葛优躺，都是罪魁祸首。
阳气汇集在阴处，故曰会阴。养生家谓之鬼门关。
人体阳气在此处，分为任脉、督脉、冲脉三股，灌溉全身经络。牙关要紧，地户要提，则阳气则自然地从后背升起，从胸前落下，归元丹田，这就是强身健体的奥妙啊。
五、追本溯源，意境通达。
易经讲山水蒙卦，童蒙童蒙，山水朦胧。能追本溯源，你练起来就有了意境。
八段锦的每个式子都是有顺序的，从五劳七伤往后瞧，通过督脉和膀胱经，激活一身之阳气，然后要用阳气激发五脏各个腧穴的生机，从而切断五劳七伤的病理基础。
惊起尾椎，勾连人脉。人脉起于脐，向下包绕男人外肾，女人玉门。有了这些基础，何愁那啥啥疾病不去呢！
阳气激活了，下一步就要收到肾经中去。怎么收，跟进就是摇头摆尾去心火。只不过，古人在这里加了一把锁。来吧，再巩固一下，说心火，实非心火，是名心火。
所以，各位粉丝，你看，古人先贤设计的这个动作，是多么的巧妙，多么的独具匠心，令人拍案叫绝！
肾脏的功能，大家想必都很清楚了吧。这一个式子的功效，可以有效激发肾动力，具体能有哪些效果？那啥那啥那啥啥，省略5000字吧。
不是大河保守，平台的审核太严格了，大河也不敢多写啊。你看，总共才发了几篇八段锦，平台已经限流2次了，还有1次被禁言。昨天发现，有篇文章下的评论也被平台关闭了。可惜可是的是，评论里有许多给网友的解答，大家参考着练效果能更好。
大河觉得，可能还是有一些名词容易误解吧。请有经验的网友，帮大河分析一下原因，不胜感谢。
铁粉可以到大河的私人领地，那里说话能方便些，有网友建议建群或者直播，这样交流能方便一些。
六、先天之本，是父母给你的宝藏
肾为先天之本，它里面包含了父精母血的密码，用现代的词说那就是基因。
为什么八段锦的功效如此强大？
因为他懂的从根源、从基因、从先天之本来寻求帮助。
小时候，我们碰到困难时，总会在父母的怀里寻求温暖，寻求慰籍。年轻时说，命运在自己手中。等年纪大了，才发现，自己已经被命运这双大手，蹂躏的体无完肤了。
我们以为，父母会在人生旅途中一直陪伴在身边。很遗憾，他们会在某个车站下车，留下我们，惊惶失措，孤独无望。思念就是一种能够让人泪流满面的力量！
其实，父母怎么舍得就这样离开呢。父母已经把他们最珍贵的宝藏，放在我们身体的那个秘密的地方了。
儒家曰：天人感应。佛教讲，回向四方，圣经说，你信就有福了。天地之间的秘密就在感应啊。
当锻炼先天之本，就是在冥冥中和父母的产生心灵感应吧。
武林前辈李仲轩老先生说：“拜师傅，就是当自己动摇时，找个能给自己做主的人。人是太容易动摇了，世上没几个天生的好汉。”
感应的道理都是相通的，人生总会有冥冥中的温暖和生生不息的希望。
天行健，君子以自强不息！
愿每一个我们所期望的美好未来，都不被辜负！