人过45岁，会出现“断崖式”衰老吗？做好4件事，人更健康，也显得更年轻
健康长寿是每一个人一直追求的事情，上到亿万富翁，下到普通百姓。但是生老病死，是一个自然规律，谁都改变不了。人上了年纪，不服老真的是不行。身体素质，各方面情况真的会不如年轻人。
有很多人觉得自己的心态特别年轻，但是身体缺总在提醒你，你的岁数大了，不能再任意妄为了，要注意保养，自护自己的身体了。年龄的增长，身体骨骼器官都会发生衰退，衰老一定会出现。
特别人体过了45岁后，衰老的速度会表现得更快一些，“断崖式”衰老。女性朋友反应更加明显一些，但是男性朋友的身体也会出现症状。
45岁后，女性朋友慢慢进入更年期状态，卵巢功能逐渐退化，雌激素分泌会减少，月经慢慢变乱，经量会减少，慢慢地直到绝经。
另外女性朋友也面临着生活工作的压力，负担重，健康会出现问题。还有女性身材会出现臃肿，代谢慢，皮肤长斑变得粗糙，肌肤水分少，皱纹会出现加快，衰老就会出现。
女性朋友在生活中最常见的头发掉的特别严重，肾脏功能也会减弱，毛发枯燥，容易掉。
这些问题都是女性衰老的常见表现。下面再看看男性45岁后的衰老表现。
首先常见的生活中经常经常烦躁不安，没有原因的心情郁闷。这也是男性更年期的一个表现。再则体重增加，腰围变大，是身体衰老的表现之一，增加各种疾病发生的可能性。
其次头发掉的多，头发白发特别多。跟机体的营养不良有关，跟身体的衰老也有关。然后就是走路慢，跑一下就觉的累，身体的各项机能都会出现较大的变化。
最后还有常见的肌肉松弛，容易腰酸背痛，晚上起夜次数多，夫妻生活出现问题等。
上面这些都是常见的男人衰老的一些表现，从45岁开始逐渐出现，衰老的速度也会越来越快
45岁，是人体一个重要的岁数，上有老，小有孩子上学，责任重大，自己的健康不能忽视，一定要好好的保养。45岁是养寿黄金期，对抗“断崖式”衰老，大家做好几件事，可以让自己身体受益，离长寿更近一点。
第一件事：好的生活习惯很重要
每天喝热水或温水，热茶，暖肠胃。多喝水，可以给身体补充水分，让身体代谢更加好。还可以养颜，滋润肠胃，促进消化。
坚持早睡早起，合理的睡眠，更健康。不要熬夜，好的睡眠可以对人体内分泌、机能运转、保护肝功能等也有帮助，延缓衰老。
规律的排便习惯同样也好。岁数大了以后，很多人会出现便秘问题，严重了危害健康。
少喝酒不吸烟同样要做到。烟酒容易伤身，45岁后，给人体的肺部、肝脏等一个好好休息的时间。
每周坚持3-4天的运动健身很有必要。外出运动，可以呼吸新鲜空气，对身体好，对健康好。
第二件事：良好的心态也很重要
经常心态不好，对健康危害大，衰老也跑不掉。调节自己的情绪，保持乐观开朗的心态，少生气多欢笑，让自己的心态好，可以延缓衰老，健康长寿。
第三件事；定期检查身体也很重要
人过45岁后，各种慢性疾病就会出现。定期到医院检查身体，可以及时发现存在的疾病信号，防止疾病出现恶化。
第四件事：好的饮食习惯很重要
人过45岁后，饮食健康一定要注意，不能马虎。及时给身体补充多种营养成分，荤素合理搭配，少吃多餐，少吃高糖，淀粉类的食物，多吃蔬菜和水果。
给大家推荐几种好的食物，增强体制，延缓衰老。
食物1：大枣。“一天三颗枣，一直活到老”。大枣营养丰富，人体每天吃3-4颗，可以维持人体很好的气血，延年益寿，保持年轻。
食物2；苹果，一天一个苹果，医生远离我。苹果里面含有大量的维生素，这些成分可以润泽滋养肌肤，让人们的皮肤变得细嫩爽滑，预防老化。
食物3；黑芝麻。生活中适当吃一些黑芝麻，可以抗衰老，还可以让头发乌黑漂亮。
食物4：枸杞。枸杞事养生的好食物，营养丰富，常吃一些，可以增强体制，预防疾病，延缓衰老。
食物5：大豆。大豆里面含有丰富的异黄酮，这些成分对女性健康好处大，爱护女性乳房，避免乳腺疾病的发病。当然了对男性健康好处也大。
食物6：南瓜子。南瓜子里面的营养成分对男性的前列腺爱护大。男人岁数大了后，前列腺疾病增多。南瓜子对女性健康也有好处，美容养颜。
上面这些好的方法意见，人体过了45岁后，可以来做一做，养成这些好的生活习惯，或许能离长寿更近一点，健康也能受益。