夏至过后，也意味着即将进入三伏天，更直接的说就是要开始迎来整个夏季中最热的时期了。怕热的小伙伴们，可得做好攻略了，不只是怕热的人，还应该抓住养生好时机，三伏天最热，却也是重要的养生绝佳期。
对于三伏，家里有老人的应该会听说过一句话，就是母伏头，秋包伏，就这短短三个字，却也是暗含大道理，到底是何含义呢？
老人说今年是母伏头，秋包伏，讲的究竟是啥？
其实不光是三伏天有公母之分，立秋也有公秋之分，应该也有人听说过，尤其是生活在农村的人，会更经常听到，也就是秋老虎，而秋老虎就被分成了母秋和公秋，区分方法，有的地方是按照早晚来区分，有的地方则是按照月份。
早上立秋或者在上午时段立秋的，就被称为公秋，而下午或者晚上立秋，则是被认定为母秋。按照月份进行区分的，根据农历月份进行区分，6月份立秋就是公秋，7月份是母秋，不同地方的算法不一样，可根据当地情况进行推算。
三伏天的公母区分，则是从日期来区分，当然，也是按照农历的日子来推算，一般认为入伏当天是农历日期的单数，是公伏，也是有一定说法的，从阴阳学来讲，入伏当天是单数，也就是属阳，而阳一直被偏向于男性。
所以，入伏日为偶数，那就是母伏了，今年的入伏日是7月16日，距离上次夏至时间，正好是三个庚日，入伏的时间是根据夏至来进行推算的，一般在夏至的第三个庚日首日，就是入伏的第一天，一个庚日就是10天。
在这里说一下，三伏天的计算方式是以古人的标准来的，所以都会按照农历日子来进行推算，所以，确定了入伏时间是农历的六月十八，其实不管是农历还是阴历，都是偶数，所以今年是母伏，也就出现老人说的前半句母伏头。
秋包伏，又是说的啥？
其实，不光有秋包伏，还有伏包秋，两种说法说的意思，简单来说，就是末伏的时间，一个在立秋之后，一个是与立秋重合的，这两种情况，往往每年遇到都会是秋包伏，大多末伏都是在立秋之后。
很少会出现末伏的第一天与立秋是在同一天的，这种情况可以说是难得一见，而这种情况也被称之为伏包秋。今年的末伏，没有任何意外，依然是在立秋之后，今年立秋的日子是8月七号，而末伏的第一天是8月15日，所以说今年就是秋包伏。
今年三伏有点特殊，属于超长待机版，养生避暑攻略要做好!
为啥今年三伏是超长待机版？
按照古人的推算方式，可以先计算出入伏和末伏的时间，剩下的就是中伏时间，而立秋后的第三个庚日就会开始入伏，上面已经说过，7月16日进入初伏，末伏则是从8月15日开始，中伏的时间也就出来了，十天为一个庚日。
初伏到了7月25日结束，也就意味着7月26-8月14日是中伏，一共20天，剩下的就是末伏了，8月15日到8月24日。往年中伏也都是10天，今年却要20天，就是说过了两个中伏，导致整个三伏天都加长了，可不就是超长待机版的三伏。
在超常版的三伏天，避暑法则需遵循3点。
1.不贪凉
今年不仅遇上了超长版的三伏天，气温还比往年高，就让三伏天更加的难熬了。在这样的三伏天，有的人在避暑过程中，就会容易出错，而贪凉就是一大忌。特别注意不能再大汗之下贪凉，吃冷饮、吹空调、洗冷水澡，不仅会给体内带来寒气，还可能让血管遭受冷热刺激，触发心梗或猝死，别不在意。
2.少吃过夜菜
夏季是肠胃疾病高发季，大多都是因食物中毒或细菌感染引起的急性肠胃炎，关注新闻的应该都有看到过，有不少人因吃过夜菜食物中毒，或者食用了过夜的西瓜。可能不是食物本身有问题，也可能是冰箱或餐具不干净，具体情况需具体分析，但不可忽视的是夏季易生细菌，对于本身肠胃差、抵抗力弱的人，更得要注意。
3.多补水
夏季出汗多，很容易缺水，如果不及时补充水分，很容易导致体内的钠钾平衡型，钾元素会随着汗液流出体外，而体内大的钠元素过多，对肾脏来说就是负担。况且，缺钾严重，身体也是容易出现相应问题，所以，要少量多次的多补充水分，但需要说明别喝冰水、饮料、奶茶、酒水。
两大养生攻略需掌握：
用药需规范
这一点主要针对于高血压或者心脑血管疾病，因夏季气温高，热胀冷缩的远离，血管扩张能力变好，使得血压或者其他水平有所降低，有人就会大意，认为不用服药或者减少药量了，此种随意调整药量的行为，很可能会增加心脑血管疾病的风险。
防损阳，多补阳
三伏天易损阳，却也适合补阳，抓住机会调整日常行为，不耗损过多的阳气，还能保证体内的阳气充足。容易耗损阳气的行为，无非就是贪凉、过度运动、颠倒作息、乱吃药，这些行为希望你可以尽量避开。
而养阳的话，可以是晒太阳，也可以是进行合理的有氧运动，或者通过一些食物来补充阳气，晒太阳的话，最好选择早上9点之前，阳光没那么强烈，且早上是阳气生发最佳期。运动可以是室内的，也可以是室外的，最好也是选择早上。
食物补阳，建议多吃鸡肉、菠菜、韭菜、红枣、草鱼、牛肉、山药，这些食物适当补充都是有益补充阳气。
夏季里三伏天很难熬，但做好攻略，或许可以好过一些，对于一些俗语比较好奇的，希望通过本篇文章，也是能有新的认识。
参考资料：
1. 《2022三伏时间表：不论男女!快做好准备!今年极为特殊》·阅读时代杂志·2022.6.27
