现在人吃得很丰富，经常连续几顿都是大鱼大肉，再加上生活不规律，很容易不消化。而这个时候，很多人会联想到健胃消食之类的药。
健胃消食的药一般都是由补益脾胃、行气或消食类的中药组成，其中不少都是药食同源之品，比如陈皮、山楂、太子参、山药、麦芽等。但是，如果不对症或空腹使用，有可能在服用后出现肠道过敏，容易出现胃部烧心、反酸、胀痛、腹泻等表现。入口的东西一定要慎之又慎，更不能“口无遮拦”式地当零食使用。
其实，中医保养脾胃的养生方法有很多，不一定拘泥于药片，很多保健方法只要动动手、抬抬脚，可能就很方便、快捷地达到相类似的功效。
01
揉带脉
在金庸的小说中，张无忌欺哄老师说人没带脉，其实，带脉不仅有，而且是身体的“减肥药”。人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。带脉就好像一个系在腰腹间的皮带，它的健康通畅与否，和你的腰围休戚相关。
揉带脉，一方面调理女科；另一方面，可以约束管理腰腹部瘀滞的赘肉，经常按揉振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。也可以用手握成拳来敲。此法对便秘的缓解也很有效果。
02
踮足功
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。
胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好。
03
穴位按摩
第一组：足三里穴、上巨虚、下巨虚（十四经穴）
足三里穴肠胃消化问题常用穴位，能健脾和胃，补气养血。在犊鼻穴（外膝眼）下3寸，是足阳明胃经的合穴。合穴，五腧穴的一种，指在经脉流注方面好像各处的江河会合流入大海一样，其重要性不言而喻。
上巨虚穴在足三里穴下3寸，属于足阳明胃经穴位，巨，巨大；虚，指空隙。上巨虚穴在胫、腓骨之间有大空隙的上方，故名“上巨虚”。按揉的时候要注意体会“空隙”的感觉，更容易找到痛点。对肠鸣、腹痛、腹泻、便秘等有缓解作用。
下巨虚穴在上巨虚穴下3寸，足阳明胃经穴位。具有宁心安神、疏通经络、健脾养胃的功效，能够促进人体的肠胃蠕动，促进消化不良与大、小便不利等。
注：尺寸仅供参考，可据身体情况，按比例取穴
第二组：天枢穴、中脘穴、下脘穴（十四经穴）
中医有个选穴原则叫做“临近选穴”，就是在病患部位的周围和附近选穴。
天枢穴 位置在脐中旁开2寸，在足阳明胃经上，又是大肠募穴。可以调理腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾、月经不调、痛经等。
中脘穴：胸骨上端和肚脐之间二分之一处。中脘具有清胃泻火，健胃消食的作用，和足三里一样，是很常用的穴位。
下脘穴：中脘穴和肚脐之间二分之一处。下脘穴也叫幽门穴和下管穴，其具有缓解腹胀、吐泻、消化不良等病症的作用，长期按摩下脘穴还可以减肥瘦身排毒。
第三组：土水穴、三其穴、腑肠穴（董氏特效穴）
土水穴
穴性：理脾胃，调理中焦，清宣肺气，通经活络。
三其穴
三其穴指其门穴、其角穴、其正穴。
穴性：行气导滞、清泻下焦。
腑肠穴
穴性：调理肠胃、清热利湿。
通常为四花下穴之配穴，效力迅速。
手掌部还有一个四缝穴，属于经外奇穴，具有消宿食、化积滞的作用。四缝穴原本是治疗小儿消化不良的，后来证实，成人使用该穴效果同样非常好。操作时可以用大拇指用力掐按，每次2到3分钟。
04
保养唾液
唾液是人身上的宝，绝不能随便吐掉，保养唾液就是保养胃阴。养生家葛洪、孙思邈等都强调“不唾地”。唾液有许多美称，如“玉泉”“玉液”“甘露”“琼浆”等，著名的消渴方“玉泉丸”也用了“玉泉”二字，暗指生津养阴。
日常唾液保养法
①舌舔上膛法。平时生活，亦可常常舌舔上膛，唾液便可涓涓而来，含而咽之。
②叩齿法。每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。
③赤龙搅海法。“赤龙”指的是舌头，“搅海”指的是舌头在口腔中左旋、右旋，生出大量唾液。
④练精法。这是古人的生津之法：晨醒未起，鼓漱数次，令唾液满口，含而咽之；再叩齿36或27遍，生津咽之。
保护胃阴的方法有很多，除了唾液养护法之外，还可以多吃一些养胃阴的食材或药膳；或者按摩董氏特效穴中的通胃穴等。
从中医角度说，唾液丰盈与否，反映了人的肾气与胃气的强弱。经常口干舌燥，意味着唾液分泌少，胃阴不足，胃液不充盈，吃下的东西，无论是在咀嚼还是入胃，都会干涩难受，影响消化。而且，唾液分泌少的话，不仅口干还很可能口臭，对于口腔环境的自我清洁也是极其不利的！
穴位图来自微信小程序“牛妈学院”
近期导读：