一转眼，冬天变成现在进行时。天气越来越冷，每天早上起床的时候成为一天中最需要勇气的时候。同时，空调、暖气、暖宝宝......五花八门的保暖工具都被利用起来。
而除借助保暖工具来取暖，大家日常也要通过合理地饮食和行动来让自己暖和起来，记得坚持这“3做、3吃”，让身体由内而外的暖和起来，减少疾病的发生，安稳的度过寒冬。
“2做”
1.补足水分
进入冬天，空气中的水分减少，而且天气越来越冷，为避免寒燥，要给身体补足水分。一是要通过喝足够的水来补充，可以多次少量地喝，以温水为主。二是在饮食上要多吃一些水分充足的蔬菜水果，多喝一些温补的粥。三是通过合理的护肤来给皮肤补足水，让身体由内到外都保持水润。
2.适当运动
冬天寒燥，人体免疫力也会随之下降很多，更何况还有疫情在一旁虎视眈眈。因此就算在寒冬里，也要坚持运动，加强身体的新陈代谢，增强身体的活力和抵抗力。
冬天运动不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使身体发热就行。大家可以选择跑步、打羽毛球、瑜伽、跳健身操等运动。
3.睡前泡脚
脚部是活动量最大的肢体，也是非常重要的身体部位，需要我们用心呵护。在寒冷的冬天，睡前可以用热水泡脚，泡脚的好处有很多，可以促进血液循环，提高新陈代谢，让身体暖和起来，改善肌肤气色，提高睡眠质量......
但要注意，泡脚时间不宜过长，控制在15分钟左右，水温控制在40度左右。
“3吃”
1.山楂
诗中云：“封君莫羡传柑宠，清爽何如楂与梨。”表达出古人对山楂的喜爱。山楂是冬天的时令水果，面糯酸甜，人见人爱，关键营养价值也很高，冬天适当地吃，可以开胃助消化，帮助我们呵护身体。
山楂是“多才多艺”的水果，而 七度方山楂丸 就是用山楂制成的营养甜点。它是以山楂为基底，又加入山药、茯苓、红枣、鸡内金等对身体有好处的食材，集汉方之大成，由匠人纯手工制作而成，营养均衡，好吃不上火。
怕酸的朋友也可以放心吃，因为 七度方山楂丸 专门加入营养丰富的蜂蜜来中和山楂的酸味，使它吃起来酸酸甜甜的，像糖果一样，但它又没有糖果的硬和粘，吃起来软糯绵密，入口即化。
2.南瓜
冬天是南瓜出场率很高的季节，它“可盐可甜”，且富含营养，相信没有人不喜欢吧。冬天多吃软糯香甜的南瓜，对我们的健康非常有利。我一般喜欢把南瓜做成甜点来吃，松软香甜的南瓜千层蒸糕就很不粗。
热气腾腾的南瓜千层蒸糕一出锅，整个厨房都是香气，咬上一口，松软得像棉花糖一般，清甜不腻，带着满满的南瓜香，口口香甜，而且一层一层的，里面夹着丰富的蔓越莓果肉，好吃之余还赏心悦目。
关键制作方法也很简单，在家就能做，主要将南瓜搅打成泥，再加入牛奶、面粉黄油，想让口感更丰富的话，也可以加一些蔓越莓、葡萄干等自己喜欢的小料。最后放入锅中蒸熟就可以开吃，喜欢的朋友赶紧动手做起来吧。
3.黑芝麻
入冬后，天气愈发寒冷、干燥，是时候多吃些黑芝麻。别看它长得不起眼，里面却蕴藏着大能量，有“八谷之冠”的美誉，冬天多吃黑芝麻，渐渐地你会发现气色比之前更好，手脚也不怕冷，连头发也有福......
我家中就常备 七度方五黑糕， 它的口感就很不错，她不想传统糕点那样甜腻，而是微甜，而且谷香浓郁，给人一种舒适感。吃着糯糯的，绵软细腻，有嚼劲儿。
七度方五黑糕 里面不仅有黑芝麻，还加入桑葚、黑豆、黑米、黑枸杞这4种黑色食材，营养丰富，吃对身体有利。而且还采用传统的蒸晒技术和先进的烘焙技术制作而成，营养没有流失半分，更利于身体吸收消化，老少皆宜。
一进入冬天，气温骤降，冷的我们瑟瑟发抖，大家肯定开始采取各种措施让自己暖和起来，以此同时也要记得坚持“3做，3吃”，让自己从内到外暖和起来，舒舒服服的过冬。
