我孕前80斤，孕晚期125斤，怀胎10月，开心10月！
身边有很多正在备孕和在孕期中的朋友 问的最多的问题就是孕期要注意什么，怎么能长胎不长肉。我的观点一直都是不必大补 精简营养 控制食量 保持孕期好心情。
❣️控制饮食 适当运动
我孕期的时候饭量非常好 每天基本四顿饭 孕中期的时候体重九十多斤 除了肚子大了其他地方基本没太大变化。建议小孕妇们可以尝试少食多餐 给自己制定一个简单的食谱 红肉可以帮助补铁 鸡蛋豆腐虾皮可以补充钙。与此同时做适当的活动 规定自己每天走路或者可以做一些瑜伽有氧运动，每天坚持30分钟，可以长胎不长肉，对生产的时候也有很大帮助，凯格尔运动是国际公认的孕妇适合做的运动，凯格尔运动锻炼可以紧致并增强盆底肌力量，对于缓解产后漏尿和撕裂侧切有很大帮助，下个手机软件G动上面有根据每位宝妈指定的个性化训练方案，每天坚持打卡做锻炼，提高分娩动力，预防撕裂侧切
❣️预防妊娠纹
从孕期到产后，认真并且坚持使用是百利无一害的！大部分的妊娠纹都是因为皮肤收到了扩张再加上干燥而出现的 我整个孕期都有认真并坚持涂油涂乳，每次洗完澡都涂在肚子上脖子上和屁股上，可以增加皮肤表层的保湿性，提高皮肤弹性。干痒的时候千万不要抓挠，涂的时候不要绕圈，早晚各一次，保持大白肚
❣️精简营养 不必大补
孕前三个月基本就是吃了叶酸，其他的基本是食补为主。等到孕中期，因为日常饮食不能保证每周补充2~3次深海鱼。
❣️保持好心情
当了妈妈之后越来越玻璃心 其实这个是很正常的现象 大部分人都是第一次怀孕 难免会有很多顾虑。我的孕期超级快乐 这也离不开我老公的功劳哈哈 我想干什么干什么 想吃什么吃什么 去了环球影城 吃了螃蟹冰激凌麻辣烫哈哈 完全不受限 每天都在轻松愉快的氛围中 这样我的怀孕之路也更加舒适 生出来的宝宝也超级爱笑哈哈
️妈妈们在关注宝宝健康生长的同时不要忘记自己的身体 怀孕已经很辛苦了 先爱自己 才有更好的状态去照顾宝宝
