在很多人的认知里,痛风似乎只发生在中年男性群体中,其实痛风可不只挑中年男性下手,对于那些生活习惯不好的年轻人,绝经后的女性也照样下手。
痛风病的产生和身体内尿酸值过高有关,当身体内的尿酸值上升,又没有顺利排泄掉的话,尿酸形成的结晶体就会刺激到关节等处,让关节处产生局部炎症,从而引发红肿、疼痛。
现在越来越多的人患上痛风,和生活习惯密切相关,所以想要预防痛风发作就要纠正会导致尿酸增多的不良行为。
5个坏习惯有关,或是引发痛风发作的祸根
1、贪吃肉类、海鲜
生活条件好了,带来的也是饮食的丰富性,现代人们对于五谷杂粮的摄入减少了,对于肉类、海鲜的摄入却增多了,有些人甚至天天、顿顿都离不开肉。
而肉类和海鲜中嘌呤含量高,吃太多,就会让体内的尿酸数量超过了生理代谢和排泄的能力,致使尿酸堆积,从而诱发高尿酸血症,进而让痛风发作率迅速上升。
2、喝太多饮料
现在很多人,尤其是年轻人将饮料当水喝,而市面上所售的饮料大多添加了大量的果糖,果糖进入体内会增加尿酸的生成,还会抑制尿酸的排出。所以想要预防痛风,就要少喝饮料,多饮白开水。
3、依赖酒精
患上痛风的人群中有相当多的一部分人对酒精是过度依赖的,平时最爱的就是喝酒。很多疾病的发生都和饮酒过量有关,饮酒会导致胃黏膜受损,胃功能下降。
尤其是肝脏作为酒精的代谢场所,受伤害更多。酒精还会影响到尿酸的排泄,让尿酸代谢速度减慢,这样身体内的尿酸值就会上升,就会让痛风出现。
4、很少运动
生活中有很多人平时基本上是不运动的,长时间的不运动会让身体体质下降,也会让身体的健康指标亮出红灯。
如果是尿酸偏高的人,可以通过运动来代谢掉多余的尿酸,这样才能防止痛风发作。
当然了长期进行剧烈的无氧运动,也是不可取的,长期剧烈运动会让身体内生成更多的尿酸,如果没有及时补水,促进尿酸排出,就会让血液中的尿酸上升,从而加大了痛风发作的风险。
平时应该坚持做低强度的有氧运动,注意补水,才是正确的预防方式。
5、肥胖
肥胖可以算是现代人普遍面临的一个问题了,肥胖会容易导致尿酸升高,这样就会加大痛风的发展。所以平时要注意合理饮食,适量运动,控制好体重,这样不仅可以预防痛风发作,还可以远离多种疾病。
想要预防痛风,就要养生正确的生活方式和饮食习惯。平时要少吃嘌呤含量高的食物,少喝浓肉汤,少喝饮料和酒。
加强身体锻炼,坚持每天运动半小时,促进热量消耗,加快身体代谢,这样才能减少尿酸的堆积。
总之,只有改掉不良的生活饮食习惯,积极地做好饮食调理,遵听医嘱,这样才能远离痛风的侵害。