周仲英出生于1928年，是南京中医药大学主任医师，也是大学教授，还是我国首届国医大师。最擅长的是从“风痰瘀热毒虚”入手，采用“复法大方”来治疗急难重症，他在急难重症方面的学术论点，以及辨治经验深得国内外中医学界的认同，并得以广泛应用。
已经九十多岁高龄的周老，外表看起来非常年轻，面色红润光洁，耳聪目明，反应敏捷，谈吐机智。
大家向他请教养生之道，周老却说他的养生秘诀很简单，就九个字“吃得好、睡得香，想得开。”
周仲瑛大师的9字养生经
一、 吃得好
吃得好，并不是说要吃什么山珍海味，名贵滋补品，而是只要吃得简单就行。周老的一日三餐其实很简单，就是寻常的家庭便饭，关键是他不暴饮暴食，也不挑食，简单朴素的饭菜也能吃得津津有味，将家常便饭吃出佳肴美味出来。
二、 睡得香
周仲瑛大师，睡眠一直很好，无论时间是忙碌还是紧张，抑或环境安静或嘈杂，他都能做到倒头就睡。
有一次他和学生一起出外去诊治肿瘤病人，前往的路上正在修路，道路颠簸异常，大家都心情急躁，“路怒症”发作，抱怨不已时，唯有前排的周老已经在座位上呼呼大睡了。
到了晚上后，大家因为住到新的环境，经过了紧张忙碌的白天，加上环境变化，都难以入睡，而他们的老师，周促瑛又早已进入梦乡了。
三、 想得开
周老已经九十多岁的高龄了，在这么漫长的一生当中，经历了无数的风雨，可谓历经磨难，虽然现在荣誉加身，但也经历过失败、屈辱和困扰。面对生活中的起起伏伏，周老都能做到宠辱不惊，几事就三个字“想得开”。
当然了对待工作，周老是一丝不苟，对事业有追求，勤于思考，善于用脑，但是闲暇之时，就要让大脑放松休息，让心境保持平和，做到科学用脑。也就是我们常说的拿得起、放得下、拎得清。
此外周老的养生秘诀还有一条，就是要保持生命活力。
周老一生生活简朴，对于物质享受看得很淡，唯一的爱好就是读书为乐。研读医书既是他的爱好，又是他养生的方法。在读书过程中得以领悟，感觉喜悦，悟出用于临床之上，获得成就感，就是他的学乐养生真法。
周仲瑛大师从来不过度熬夜，退休后更是会按时就寝，平时会和家人散步聊天，也会和上门拜访的学生促膝长谈。
此外，周仲瑛还喜欢喝茶，因为茶叶中含有人体必需的营养成分，能够解渴提神，还能防治多种疾病，可以抗衰老，抗癌症。
周老坚持饮茶已经有几十年时光了，冬天常喝红茶，到了夏天就换成绿茶，而春秋季节宜喝花茶为主。但是晚饭后就不太饮茶了。喝茶符合时令变化，可以起到养生保健的功效。
半个多世纪以来，周仲瑛大师治病救人无数，即使到了晚年仍然坚持诊病救人，每周都会安排六次门诊，要诊治四十多名患者，平时生活忙忙碌碌，过得充实愉快，也让周老保持了生命的活力。