我国古代的健身法很多,“神仙起居法”就是流传至今仍为人们喜爱的一种健身功法。现将此法向朋友推荐,如能长年坚持,必收健身益寿之效。
“神仙起居法”不论是站着,坐着,走着和躺着,随时随地都可以练习,次数不限。此法用两手在胸,腹,腰部反复进行上下按摩,功法如下:
一 双手按摩两肋,左手摩脾区,右手摩肝区,在肋骨尽处用大拇指掌沿左右来回按摩,至有微热感觉为止。
二 双手相叠按摩下腹部,右手在下,左手在上,左手内劳宫穴对准右手外劳宫穴,顺时针方向转圈按摩36圈,再换右手在上,反时针方向按摩36圈。
三 双手食指,中指,无名指和小指自下而上推摩腹部,从阴部前起至胸中部胸骨下两肋中间上,然后再自下而上推摩阴部前为一次,共推摩36次。
四 待到心腹畅快时,手放后腰,用两手背分别反复上下按摩肾部(在命门穴两旁),至疲倦为止。自已按摩疲倦时也可请家人帮助继续按摩。
此功法最主要是按摩肾部,次数不限,由轻至重。如能坚持,定享大年,走向神仙似的长寿之路。