下面来讲一下关于脾胃虚弱的判断，饮食注意，调理措施等，避免冬天时，脾胃虚弱进一步演变成脾胃虚寒等。
冬天已至，天转而变冷。
在中医看来，冬天主「藏」，即封藏；需将我们一身阳气往内收，避免阳气过多地往外耗散，这样才能保证身体机能可以去抵抗外邪（如风、寒、湿等邪气）侵袭，以防生病。
因此，为了能「储藏」充足的阳气过冬，此时进补成为大家的选择之一；然而，有时却事与愿违，当吃完这些滋补的食物或药物后，整个人要么上火，要么出现烦燥、失眠等情况。
这到底是怎么回事？其实，这是出现了「虚不受补」。原因之一便是这些食物或药物一般偏滋腻，而脾胃虚弱的人，无法进行正常地消化和吸收，进而它们堆积在一起，郁而生热，产生上火、烦躁、失眠等。
那么该如何去判断我们的脾胃是否虚弱了，从而防止上述情况的出现呢？另外，倘若出现脾胃虚弱了，饮食上该如何注意，有哪些调理措施？
如何判断脾胃虚弱了？
1.看口唇
一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃虚弱的人嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。而口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。
2.看鼻子
脾胃的经络和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。
3.看眼睛
脾胃虚弱容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。
4.看耳朵
脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至可能出现耳聋等。
脾胃虚弱的人有哪些饮食注意？
在中医看来，脾胃为后天之本，气血生化之源。因此，脾胃虚弱的人，其体内阳气一般都有不同程度的虚损；而这时如果再过度食用偏寒凉的食物，就会造成外寒与里寒的共同侵袭，最终演变成脾胃虚寒，出现腹泻、腹痛等。
故而，脾胃虚弱的人在冬天时特别需要把住饮食这一关。
1.水果是有温热寒凉之分的，对于脾胃虚弱的人，此时应忌吃或者少吃偏寒凉的水果，如香蕉、橙子、柚子、火龙果、芒果、柿子等，可以适当吃些性平或偏温的水果，如大枣、葡萄、佛手等。
2.在中医看来，多数蔬菜偏寒凉，一味清水煮并不是好事，因此，在烹煮时可以酌量加点生姜、葱、花椒等温性调料，平衡寒热。尤其是本身就脾胃虚寒的人要注意这一点。
3.海鲜类的食物大多偏寒，对于脾胃虚弱的人，此时建议尽量少吃或忌口。
4.冻的奶茶、可乐等饮料对于脾胃虚弱的人来说，是脾胃阳气的一大杀手，会进一步造成脾胃虚寒等，所以最好忌口。
出现了脾胃虚弱，该如何调理？
1.艾灸
出现脾胃虚弱，且内寒较重的人，推荐艾灸中脘穴、足三里穴、章门穴、脾俞穴、太白穴；如果出现腰腿酸软，配合艾灸关元穴、小肠俞穴。
出现脾胃虚弱，且内寒较重的人，推荐艾灸中脘穴、足三里穴、章门穴、脾俞穴、太白穴；如果出现腰腿酸软，配合艾灸关元穴、小肠俞穴。（来源：答摩精品课《身心同调之体质鉴别与五脏精准调理》）