体态变美，惊艳所有人～
谁能对刘诗诗的“红衣女侠”说不呢？
自从《一念关山》正式官宣后，大家的期待值又增加了不少，整体的质感和氛围算得上是剧粉住大别墅的程度～
尤其是诗诗的相关物料，一袭红衣，执剑风起，侠女的身段一转，仿佛梦回当年的《怪侠一枝梅》！
妆容和发型都很在线，干净利落、又飒又美，有古早的江湖武侠剧女主那味了。
比起之前的古装扮相，眉眼间更添大气，带有一丝清冷又内敛的侠义之感，不得不说刘诗诗的古装从没让人失望过！
最叫绝的还是诗诗整个人的姿态，衬得气质特别好，在古装剧这种十分考验站姿仪态的情景里，会更有代入感。
优秀的肩颈线条除了能够让人看上去挺拔许多，气质加分，还可以让你离“行走的衣架子”更近一步。
而“没脖子”又是多少姐妹的常态呢？不仅在穿衣和戴饰品方面吃亏，明明挺瘦的，却莫名地像被命运扼住了喉咙一般。
而且上半身的比例也因此打了折，看着仿佛要比别人矮一头似的，合影的难过谁拍谁知道。
颈部问题不仅影响美观，严重的更会影响身体健康，今天我们就来说说如何变身“长颈鹿”～
我们现在每一天都是长时间地钉在座位上工作、学习，坐姿不正确，低头玩手机或者走路喜欢含胸驼背都会让肩颈偏离它本来的状态。
由于颈椎错位，正确范围内的肌肉无法发力，此时斜方肌仿佛一块“万能砖”，哪里需要顶哪里。
而斜方肌又分为上中下三部分，正常情况下整体是平直肩的状态，没错，就是90度的直角肩。
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当上斜方肌长期处于紧张的状态，下斜方肌变得无力时，则慢慢变成溜肩，很多比较纤瘦的人看起来脖子也会短一截！
还有一种情况是斜方肌比较发达，长时间不去改善，不管露不露脖子，问题都会明显地暴露出来。
除了斜方肌的问题，圆肩驼背大家都非常熟悉了，上半身视觉上壮大一个size的姐妹应该不少。
练好肩颈的体态问题，也会让你看起来变瘦很多，健康又好看，这就抓紧时间行动起来吧～
首先，生活中的姿势和习惯必须要有意识地调整，不然做再多练习都会无功而返。
每一次无意识地耸肩，包括但不限于手肘撑桌，都会练到上斜方肌，让肌肉变得紧张。
脑海中要给自己设个提醒，有意识地纠正坐姿，舒展开肩膀，不要哈腰，让颈部和头部向上伸展。
如果桌面位置比较低，可以增加电脑的高度，借助外力让自己处于正确的坐姿。
腰部可以垫个小靠枕，帮助脊椎维持正确的姿势，走路的时候也控制一下脖子避免前倾，驼背等问题。
还必须给都市丽人们提个醒，总是单侧背包会出现高低肩的情况哦！记得适当换换边，两边平衡一下～
当人处在精神高度紧张的状态时，身体也会跟着变得紧绷，不用太长时间，几个小时下来你就会觉得肩颈疼得厉害。
肌肉需要放松，除了事后按摩缓解，事发时给自己做心理暗示也很重要，从源头上减缓。
紧张的时候调整呼吸，先沉着冷静一下，肌肉会跟着情绪一起变得松弛下来。
在练斜方肌的过程中，避免用太大重量练上斜方肌，侧重放松肩颈，优化线条。
下斜方肌增加力度，相当于练背，从而改善发力，更好地缓解上斜方肌的紧张感～
STEP 1： 打开双臂，呼气的同时利用背部发力抬起双臂，挤压肩胛骨向后下方，与身体呈Y字，再吸气回到原位。
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STEP 2： 张开双臂，肩膀微微外旋呈一个T字形，呼气背部发力抬起手臂，到手肘与背部在一条线上，再吸气还原，保持全程手臂伸直。
STEP 3： 手臂屈肘向下并向后，与身体呈W字形，后收肩胛骨，感受背中部肌肉的发力，再吸气还原。
STEP 4： 手臂向前伸直，大拇指向上，呼气双手向上抬，至与身体呈一条直线，吸气回到原位，上述动作每次20个，4组为一次～
除了不良体态，有些姐妹的脖子看起来短或宽多是因为头肩比不协调造成的。
还有头和脸要是天生比较小，有时也会遇到和脖子上下一般粗的情况，显得壮壮的。
解决思路分两点：一是穿衣时尽量选择大领口和显肩宽的造型，肩膀被拉长后脖子看起来也会变细一些。
二是披发好过把头发扎起来，脖子处有一定的遮挡，可以增加头部的面积，看着就不会和脖子一样宽啦～
都说一条颈纹显老三岁，所以改善线条的同时别忘了颈部护理，要知道脆弱的颈部皮肤很容易出现色素沉着、皱纹增生的问题。
早早用颈霜可以有效避免颈纹的产生，不然等颈纹一道道的时候，只能去打“嗨体”去颈纹啦！
我们推荐： Chantecaille 钻石级颈霜利用强效植物成分深层滋润及修复颈部、再加上三胜肽提升肌肤弹性，六胜肽有效淡化表情纹，多方面改善颈部和胸部皮肤，令线条紧实、肤色透亮～
Natura Bissé 密集抗皱颈霜也是兼顾颈部和胸肩部皮肤，对抗水平皱纹和深层皱纹、皮肤干燥松弛和双下巴等问题，合成胶原蛋白的同时改善肤色不均的问题，有明显的提拉效果。
不良体态既有碍颜值，也对健康不利，改善的习惯和动作对上班族和学生党都适用，每天花上几分钟就能变好看哦～
部分图片源于网络
编辑：Cici.