衰老是大多数人不想面对的，但它又是一种正常的生理现象，是人这一生的必经之路，所以，按照正常来说，衰老本无“快慢”之说。但是，在我们身边总是有些女性让人猜不出年龄，很多母女看上去像姐妹，40多岁的年纪看上去不到30岁，让人非常羡慕。
所以，又让人不得不相信，同样的年龄，有些女性衰老的速度就是要慢一些。那么，这些“老得慢”的女性有什么方法呢？其实，非常重要的一点就是饮食调整。
想要皮肤嫩滑白皙，看上去显年轻，饮食上就要拒绝高糖、高油、高盐的食物，注意清淡饮食，尽量不要吃垃圾食品。如果，你注意观察应该不难发现，身边“老得慢”的女性，通常喜欢吃以下5种“美食”，看看你喜欢吃吗？
第1种：燕麦片
想要身体老得慢，平日里饮食要少吃油脂类食物，多吃高纤维食物。而燕麦片就是一种富含纤维素的食物，虽然只是小小的颗粒，但它含有非常丰富的不溶性粗纤维，所以它很抗饿，还能减少其他食物的摄入，也正因为这个原因，燕麦被很多女性称为“越吃越瘦”的食物。
燕麦片可以直接冲泡着吃，当然，它也可以做成美味的燕麦粥，所以，看上去简简单单的燕麦片，在很多心灵手巧的女性心里也算得上是一种“美食”。
建议大家可以先将桂圆、红枣加少量清水，用大火煮开，然后转中火煮10分钟左右。然后加入原味燕麦片，再加入纯牛奶，小火加热，大约1分钟左右就可以了。
不过，燕麦片最好能选原味的，如果在配料表中有白砂糖、奶精、麦芽糊精等，这些都是一些添加剂，这样的燕麦就不能算是美食了，因为它的热量会很高，吃多了对身体健康不利。
第2种：桃胶
桃胶是桃树皮中析出的胶状物质，有红褐色、黄褐色的，它摸上去很硬。不过用水泡发后，它的体积可以涨大10倍之多。
桃胶煮熟以后吃，口感有些像平时吃的果冻，它里面的植物胶质很丰富，女性经常食用一些桃胶，可以润滑肠道，改善便秘，让皮肤变好。
因为桃胶质地坚硬，所以需要提前一天泡发，如果气温很高，需要放在冰箱冷藏室泡发。桃胶可以和雪燕、皂角米、银耳、皂角米一起煮汤喝。
第3种：黑芝麻丸
女性朋友想要抗衰老，就不要嫌弃黑芝麻丸长得黑不溜秋的，其实黑芝麻丸当中的营养成分是比较多的。
黑芝麻是一种黑色食物，富含维生素C，还有大量抗氧化物，经常吃一些黑芝麻丸，可以消除身体中的自由基，在一定程度上可以起到延缓衰老的作用。
黑芝麻丸可以自己动手制作，如果觉得太麻烦的话，可以直接购买现成的黑芝麻丸。
第4种：花生
现在是秋季，正是花生成熟的季节，人们已经将花生收回家中。也许花生的长相不是特别好，但它被称为“长生果”。味道香甜，也是一种不折不扣的美食。
花生当中含有丰富的蛋白质、多种维生素、卵磷脂、核黄酸。这些营养物质对于爱美，想要保持年轻的女性来说都是有好处的。花生可以直接生吃，也可以炒熟后吃，还能泡水、煮汤或者煮粥吃。
提醒女性朋友，花生最好不要油炸着吃，而且尽量选择红皮花生，因为红皮花生的补气益血的效果更胜一些。
第5种：桑葚干
女性想要保持年轻的状态，就要你有一个好的气色，女性气色好，脸色红润有光泽，看上去就会更显年轻。
想要一个好的气色，富含花青素的食物就要多吃，因为花青素有很强的抗氧化效果。这时候就不得不提桑葚干了，因为桑葚干既可以解馋，营养又高，尤其花青素的含量非常丰富。每100克桑葚干当中的花青素含量达到了194毫克。
女性到了40岁以后，就可以经常用桑葚干这种美食当零食吃了。不过，大家在挑选桑葚干时，也要注意不能光图便宜，最好选择没有任何添加剂的，这样的桑葚干有着大自然的味道，甜度适中。既可以当零食直接嚼着吃，也可以泡在牛奶里、燕麦片里、葛根粉里，味道也是香香甜甜的。
女性想要自己比同龄人老得慢，就要多和一些养生达人学习，就像她们平时喜欢吃的这5种美食，如果你的条件不是特别差，也可以经常给自己备一些。
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