你最近有没有出现心情烦躁,没干劲,注意力涣散,苦精打采,容易忘事儿,白天困意满满的状态?
其实这些状态都代表你的身体已经很疲劳了。
尤其当你的身体会撞到平时不会撞到的地方的话,也是身体疲劳累积的一个现象。
如果你最近并没有做过特别让身体疲劳的事情的话,那么出现这种疲劳的重点,恐怕就不能只是当做是物理性损耗。
很有可能是由大脑内部产生的疲劳感。
想要消除疲惫,就需要借助睡眠、饮食、运动等多个要素而消除身体疲劳感,最不可少的就是运动。
当你感觉身心俱疲的时候,适度的运动可以有效改善这种情况,达到不错的治疗效果。
有一些平均年龄在65~70岁的人将40分钟有氧运动,也就是快走,坚持了一年之后,掌管记忆的海马体容量增加了2%。
也就是说他们大脑年轻了一两岁,所以说无论你多大年龄,你都可以再生自己的大脑。
除此之外,还有5个方法你可以试试。
第一,建立自己的仪式,把它们设置成开关的样子。
你可以在听完某首歌之后开启工作模式,洗完澡之后开启休息模式,通过这样的仪式能够让你严格的区分工作模式和学习模式。
避免它们混为一谈,让自己的身体在工该工作的时候工作,该休息的时候休息。
第二,接触大自然。
当我们置身于大自然的时候,有助于把自己从日常的生活和工作当中解脱出来,获得另外一种形式的放松。
第三,接触美的事物。
当我们看到美的东西,就会感觉身心愉悦,而美的感觉也可以直接作用在大脑的奖励系统和前额叶皮质上。
第四,培养自己埋头做一件事情的能力。
专心致志做自己喜欢的事儿,可以有效地刺激你大脑的奖励系统,让你获得愉悦的感受。
第五,回到熟悉的地方。
看看熟悉的地方,能够让你感到平静而平静,能有效消除焦虑。
通过尝试上面这些方法,都能有效地帮你消除身体的疲劳,重新找回自己的活力。