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太极拳的金鸡独立，每天有几亿人在做这一个动作，对身体确实有效。每天做金鸡独立一分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。此站姿为太极拳的招式，左脚酸了换右脚即可，而且几乎不受任何时间和空间的限制，随时随地都可以做。多练习可以恢复平衡感，双眼微闭，做金鸡独立，是养生专家推荐的养生法，对高血压、高血糖、仅腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，可以理解为脏六腑之间相互协调的关系出了问题，即身体不平衡了，而练太极拳的金鸡独立就可调节彼此的关系。
有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。
有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立太极功法。只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底。对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的|疗效，还可以治疗小脑萎缩。许多人起初五秒都做不了，但后来可以站上两分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。如果你能每日闭着眼做金鸡独立一分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。
金鸡独立可以养心，心意专注于脚底，就是抱怨手艺的一种方式。如此，心便不再散乱虚造。想静心的人们常常有树欲静而风不止的苦恼，多练习太极金鸡独立是解决这一问题的妙法。
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