阳气是人体的生殖、生长发育、衰老和死亡的重要因素，是人体功能代谢和生理功能的原动力，具有温养全身组织和维护脏腑功能的作用。
《黄帝内经·素问》里说：阳者卫外而为固也，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。
阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退导致身体御寒能力出现下降，如果阳气越充足，人体就会越强壮，阳气不足，人就容易生病，完全耗尽阳气人可能就会死亡。
养生其实就是养阳气，但现实生活中有些人或因压力所迫、或欲望所使、或随波逐流，每天都在不断的耗伤自己的阳气，更可怕是直至伤及根本，疾病丛生时仍浑然不知。
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阳气不足有哪些危害？
胃口下降
阳气不足的女性一般来说都会出现肠胃功能不佳的情况，五脏六腑功能会下降，容易有脾胃虚寒的表现，从而容易出现食欲不振的情况，每天进食的食物量非常少，那么时间久了身体都得不到很好的营养输送，身体也会越来越差。
面色苍白，没有血色
气血相互影响，而阳气不足也可能影响气血循环不畅，在《黄帝内经》中也有提到，阳气能够转化成人体所需要的能量，从而保护健康，但是在阳气不足的人群身上，更容易因此影响气血循环不畅，女性也可能因此表现出面色苍白。
手脚冰凉
女性本来就是属于阴的，所以如果阳气不足的话，就会导致体内更加阴寒，因此很多女性到了冬天的时候，经常会感觉手脚冰凉，盖多少被子都难以缓解，这种情况一般不是外在寒气导致的，而是自身阳气受损。
经常腹痛腹泻
中医上讲：清阳之气上升为天，阴浊之气下降为地，这是人体阴阳正常的规律，倘若人体阳气不足，清阳之气不升甚至产生下降的趋势，那么就会导致脾不生津，影响正常代谢，造成食古不化，便会产生腹痛腹泻、大便稀薄等症状。
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提醒：这4件事要少做，不要任性
1. 大量喝冷饮
酷热的夏季很多人喜欢喝冷饮来降温解渴，然而对于女人来说，冷饮或者大寒的食物，吃了之后都会给身体带来大量的寒气，这就会导致大量的寒气进入子宫里面，从而造成宫寒。
寒气侵入身体，会加重体内的阴气，从而导致阳气过少，进而阴阳失衡。
2. 头发不吹干就睡
有些女人很忙，经常回到家已经是深夜了，为了多一点睡眠，经常洗完澡，头发随便擦干一下，就去睡觉了。
这样子可不好，因为晚上洗头头发可没有那么快自然干的，带着湿头发睡觉的话，大量的湿气就会通过毛孔进入到身体里面，会损伤体内的阳气，引起身体不适。
3. 心思重，心情不好
现代人生活和工作压力比较大，尤其是女性朋友，既要努力工作，又要兼顾家庭，每天都要面对来自各方面的压力，时间久了，会变得身心俱疲，容易导致整天郁郁寡欢，也容易导致阳气严重流失。
所以女性朋友当心里有压力的时候，一定要找到合适的方式释压，也可以多与人交流，这样心里会好受一些。
4. 长期熬夜
古人道法天地，遵循日出而作，日落而息，与天地的作息保持一致，故能神清气足精神佳。
但如今已经有很多女性朋友习惯了晚睡的生活，甚至过了子时还在坚持不睡，而子时为阴阳交替之际，如不入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，不仅会损害身体，还会加速自身衰老。
03
如何提升阳气？
睡好子午觉
下午11点至1点午时，是一天中气血最旺之时，这时入睡可让气血潜伏，具有护阳之效，但留意午休时间不适合太长，一般20分钟上下就可以。
睡好子午觉，另外，留意切合时节，春夏季气血升发，出门消化吸收气血，宜晚睡早起，秋冬季气血敛藏，应早睡晚起。
按摩艾灸
按摩是大家比较熟悉的养生方法，而艾灸借助其药用价值，激发体内经血运行，可以起到补充体内阳气作用。
现代医学证实，通过艾灸可以调节脏腑功能，加快机体新陈代谢速度，改变血液成分，增加体内白细胞和红细胞数量，提高机体免疫功能，改善防御机制，尤其是夏季温度较高，可以定期进行艾灸治疗，能有效提升体内的阳气。
多晒太阳
晒太阳时，最好是背对着阳光，给后背晒一晒太阳即可。
不过中午12点到下午14点时，可不要出门晒太阳，免得中暑，让身体感觉不适，可以晒早上7点多的太阳，或者下午16点后的阳光，晒一晒后背，能提升体内阳气，强健体质。
睡前泡脚
睡前养成热水泡脚的习惯是很有必要的，泡脚可以在放松身心的同时，释放一整天的工作压力，还可以提升全身血液循环的速率，使人提前产生困意，特别是对上班族来说，早睡十分有利于阳气的生发。
结语：
阳气，是人们维持身体健康的基础，充足的阳气，能够让人生机勃勃，一旦面临阳气不足，或会带来很多大麻烦，建议女性朋友一定要远离伤害身体的行为，多做一些有助于提升阳气的事。
