️凌晨突然泼水，紧急去的医院，到了以后检查发现已经3指了，不到一个小时就生了，速度快到惊人!无痛也来不及打
7.4斤男宝，无侧切撕裂大家生的时候要配合医生
切记，头下来的时候一直快速哈气不要用力千万记住!这样不会撕裂!
️不得不说顺产真的恢复的太快了吧，生完就和没事人一样，随意下地走动，下面是一些有助顺产的小技巧超快顺产技巧
1，盘腿坐 5分钟
孕晚期每天坚持盘腿坐5分钟再睡觉，这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。
(1)靠墙坐直,双脚脚掌相对盘腿而坐(如果屁股下垫着毛巾会更舒适
(2)轻轻按压膝盖，但不要过度用力
(3)保持姿势5秒，然后放松，重复数次
2，下蹲运动
下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。
(1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背
(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟
(3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。3.坐分娩球颠分娩球有很多的好处，可以帮助按摩
3，凯格尔训练
准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处，的肌肉。站姿准备，双手自然下垂或者是护住腰部:呼吸同时伴随会阴收紧，类似于排尿时突然停止的动作。当然专业的动作需要专业的训练方法，孕妈可以下个手机软件G动，制定属于自己的训练方案，坚持打卡锻炼，助力顺产，加速第二产程，预防撕裂侧切
4，控制饮食
注意补充营养，膳食均衡，不要挑食，理想的怀孕体重。是加起来共增加 12 公斤左右为宜。
我自己增重了30斤，孕晚期医生就让我不要吃主食，理想的怀孕体重是加起来共增加12公斤左右为宜。宝宝体重在六斤左右会比较好生。我属于超标，但是还是顺得很顺利
5，散步♀️
饭后可以在家人的陪伴下下楼散步，孕晚期注意少爬楼梯。
6，小马步运动
能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速同时还可缩短开宫指的时间 减少孕妈在第1产程的疼痛。
7，喝蜂蜜水
规律宫缩已开指后，喝一杯 1:1 的浓蜂蜜水。
身体，促进血液的循环，可以缓解孕期的腰酸背痛等症。状。孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩可以减少产程。
