英国哲学家洛克说：
"自然"给予人们的甘露是睡眠
但睡得好的人
却并不多见
热搜榜上，经常有人提问
怎么可以拥有好睡眠？
几点睡算是熬夜？
寝具和睡眠有什么关系？
…
今天小编给大家搜索了几个
人气较高的问题
给大家逐一解惑
饮酒助眠可取吗？
睡前喝杯酒，有助睡眠？
并不是！酒精并不能帮助我们入睡，还会因为频繁起夜，影响睡眠。
要想睡得好，睡前尽量不宜饮酒，可以喝少许温水。
每天睡几个小时好？
成年人，一般睡6-8小时，但不唯8小时论，要因人而异。
如果睡5、6个小时，甚至更短，也能保证好的精神状态，就说明这样的睡眠也是合理的。
午睡多久合适？
适当的午休，可以调节人的精神状态。
一般午休时间，20~30分钟为宜。因为超过半小时，我们就会进入深睡状态，越睡越困。
几点睡算熬夜？
高质量睡眠有两个判断标准：一是睡眠规律；二是睡后状态。
如果一直保持同一个作息习惯，并且睡醒后精神饱满，不打瞌睡，就不算是熬夜。
枕头多高，睡得好？
高低不合适的枕头，会加重颈椎的负担，也容易落枕。
选择软硬适中，高低可调的睡眠枕头，能保持颈椎的正常生理曲度，让睡眠更舒服。
腰不好，要睡硬板床？
老年人的观念中，腰不好，就应该睡硬板床，这种观念并不科学。
硬板床不能给腰部足够的支撑，睡醒后，容易腰酸背痛。
选择软硬适中的床垫，可以减少翻身次数，提高我们的睡眠质量。
