刚晋升为新手宝妈，本来还在担忧怎么给宝宝喂第一口母乳，却发现自己的乳房有特殊变化。乳房内开始分泌大量乳汁，有些产后宝妈的乳房还有发热、变重、且伴有疼痛感的现象， 这种情况可能是涨奶。
经历过涨奶痛苦的宝妈可不少，涨奶可不是小事，为了避免产后惊慌，建议宝妈们提前了解涨奶知识。这篇文章会详细跟妈妈们分享涨奶的原因、如何提前预防涨奶现象、出现涨奶现象时如何应对的方法。
一、了解涨奶原因
对于刚拥有宝宝的新手妈妈来说，之前肯定听说过其她妈妈吐槽涨奶痛苦，但并不一定每个妈妈都要承受涨奶的痛苦，很有可能是因为产后妈妈奶水过多、开奶较晚等引发的涨奶，新手妈妈们先认真了解一下导致涨奶的各种原因吧。
1、泌乳激素分泌增加
当准妈妈生产后，体内会大量分泌乳激素，这种激素可以刺激乳汁产生，使妈妈们的乳房充盈。这时候乳房的毛细血管会扩张，淋巴液、血液增多，导致乳腺腺泡淋巴潴留，在产后的第3、4天乳房涨奶的现象最严重。
2、未及时开奶
产后半小时内，家人要主动让宝宝吮吸妈妈的乳头，就是我们说的开奶。如果妈妈泌乳后宝宝没有及时吮吸，奶水未被挤出就会一直堆积，就会造成涨奶。而且如果给宝宝两次喂奶的时间间隔过长，也会造成涨奶。
3、乳汁淤塞
有的新手妈妈可能会有奶水不够的情况，但也有很多妈妈奶水特别充足，宝宝一次根本吃不完，乳汁淤塞在乳房中就会造成涨奶。这时候妈妈如果未能及时排空多余乳汁，乳房就会胀痛，加重涨奶的不适。
注意：当涨奶严重，乳腺管堵塞会加重奶水淤积，之后细菌就会趁机而入，从而导致乳腺炎发生，有时候还伴有发烧现象，所以妈妈们一定要重视涨奶问题。
二、正确应对涨奶
一般经过宝宝多次吮吸后，妈妈涨奶的现象会得到缓解，但是长时间的涨奶会让妈妈们疼痛难忍，没有力气做别的事情，心情也会变得焦虑。所以新手妈妈们要提前了解正确的应对方法，才能及时解决和缓解涨奶不适。
1、坚持母乳喂养
很多妈妈因忍受不了涨奶的情况下还要哺乳的痛苦，选择放弃母乳喂养。但是母乳是最原始、最营养、最健康的，妈妈们还是要坚持母乳喂养。一般早期哺乳频率会高，一天在8-12次左右，通过宝宝的吮吸，涨奶会渐渐得到缓解。
2、及时排空乳房
2.1手动挤乳排空
孕妈洗净双手后，双手呈C型放在乳房底部，用大拇指或其余四指从乳房底向乳头方向推，绕乳房做满一圈后，大拇指和食指呈C型放在乳晕边缘，先轻轻向胸部方向按下去，再两指相对挤压，奶水就会被挤出。
妈妈们感觉到乳房胀痛严重时，一定要及时排空乳房。排空乳房时，采用正确的挤奶手法和力度。也可以在哺乳之前，双手先以C型手势握住乳房，然后往胸壁压，最后用大拇指及食指压住乳晕，将乳汁排出。
2.2电动吸奶器排空
如果涨奶严重，宝宝无法吮吸且妈妈感觉胀痛剧烈，不想手动加重乳房的疼痛感，想快速缓解乳房疼痛时，可以用电动吸奶器辅助挤出一些乳汁，这样会使乳晕变软，更加方便宝宝吮吸乳头，操作也非常方便。
每个妈妈能承受的吸奶器力度不同，建议妈妈们购买电动吸奶器时，最好选择可能多档调节压力和速度的机器，或者用手动吸奶器自行控制力度。另外，还要注意吸奶器的清洁卫生，避免细菌感染污染奶源。
3、冷热敷通乳
3.1热敷方法
热敷可以使疏通乳腺导管，使乳腺管的通透性增加，有利于淤积的乳汁排出。一般喂奶前用热毛巾或热敷袋敷2-3分钟即可，温度以皮肤不觉烫热为主，尽量避开乳头和乳晕。如果皮肤出现破损或者感染等情况时，不要热敷。
3.2冷敷方法
这种方法可以减少乳房充血，让奶水分泌减缓，从而减轻肿块处的压力及疼痛感。不过冷敷只能缓解一时的疼痛，还是要让宝宝多吸，及时排空乳房。不用过冰的的毛巾，为了更好的掌控温度，建议用专业的乳房冷敷垫。
4、裸手按摩缓疼痛
适当的按摩可以帮助缓解涨奶的现象，对于可能会不好意思的新手妈妈来说，可以学习简单的按摩手法，自行按摩来促进乳腺疏通。
●先是以打圈的形式按摩，以顺时针方向轻轻地转圈揉，要注意力度适中。
●再用指关节揉，即双手握拳，只用第二个手指的指关节慢慢揉乳房的各个地方，帮助打通乳腺。
如果碰到有硬块或奶结的地方，可在此处加重力度用力挤压，使硬块或奶结破裂，促使淤积的乳汁排出。
●把堵奶的地方打散后，使用双手轻轻包裹住整个乳房，从乳房周围想乳头方向挤压按摩，力度要轻柔均匀，这样能疏通乳腺管，减轻皮肤水肿。
●最后轻轻用手指捏住乳头，然后用两个手指往下按住乳晕，就会有奶水流出。
三、提前预防涨奶
不过妈妈们也不必太过担心，并不是所有妈妈都要遭受涨奶的痛苦，一些准妈妈提前做好了预防工作，比如说开奶及时、穿哺乳内衣、哺乳姿势正确、产后饮食上正确补食就可以有效防止涨奶的发生。
1、产后1小时尽早开奶
正常的足月新生儿，在出生1小时内一定要让宝妈喂奶，除了能够预防新生儿低血糖还可以促进宝妈乳汁的分泌。这一过程不仅可以亲近母亲，宝宝吸吮乳头时会刺激母体分泌乳汁，使哺乳更顺利。
2、哺乳内衣保护乳房
产后由于乳汁充盈，妈妈们的乳房重量会增加，而哺乳内衣宽松舒适、具有良好的支撑性，能更好地托起乳房，有效避免乳汁淤积。此外还能保证乳房卫生。不过购买哺乳内衣时，要给胀大的乳房留两个手指的空间。
3、熟练掌握正确哺乳姿势
哺乳时，宝妈可以用手呈c型托住乳房，大拇指在上方，其它四指在下方，在此期间宝妈和宝宝紧紧相贴，头和双肩都朝向乳房。在喂养宝宝的过程中，宝妈要放松，身体稍向前倾，并且另一只手要托住宝宝的颈背部和头部。
4、正确产后进补
妈妈们产后还是不能吃辛辣刺激食物，这样是会导致宝宝上火的。尽量保证清淡饮食，最好不要喝过多的催奶汤水，比较高营养的食物要适量食用，避免乳汁分泌过盛或浓稠，在乳腺内结块、不易排出。
为了避免妈妈们涨奶，首先要积极预防，掌握产后需要注意的事项，但是如果涨奶来的猝不及防也不用过于害怕，调整好心情，选择适合自己的方法解决问题，尽快将奶水排出，避免出现比涨奶更为严重的结果。
