入夏后，我和身边的朋友们都有个明显的感受，今年的夏天，好像比往年来得更早，气温也更高。已经有相关科学研究显示，今年很可能遇到“厄尔尼诺”气候现象，间接导致气温持续升高，有些地方或出现极端高温天气。
记得自小时候起，家里人就很重视三伏天，特别是奶奶还经常念叨，“冬养三九，夏养三伏”。作为一年之中最热的时间段，三伏天是养生的好时节，同时也有诸多的注意事项。对此，民间有句老话是这么说的，“入伏四不做，一年病不沾”。
那这4不做，分别指啥？有何讲究？下面就跟大家具体说说，传统莫忘。
“入伏四不做”，具体指啥？
1、过度贪凉
入伏后，炙热的天气，会让人们时时刻刻感受到，像在蒸桑拿。这天气一热，人本能地就想迅速降温，除了喜欢待在空调房外，还钟爱吃各种冰品，或是洗冷水澡等。要提醒大家，一热一冷，很容易感冒，尽量用更自然、更温和的方式给环境和身体降温，比如先擦汗再吹风扇、多喝水等。
2、饮食油腻
入伏前后，各大街头夜宵摊也火了起来。热得睡不着，不少人会出去吃个夜宵，一提到吃夜宵，常见的就是各种烧烤、小吃，主打的就是油腻。伏天饮食宜清爽、好消化。吃油腻的食物，会给肠胃带来负担，引起各种不适。
3、正午暴晒
入伏后，从中午12点一直到下午3、4点，都是一天之中太阳最毒辣的时候，一定要做好防晒措施，准备好遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，有条件要涂点防晒霜。切忌顶着大中午的太阳，直接外出暴晒，会对皮肤造成损伤，还容易中暑。
4、午睡过长
伏天适当的午睡，可以补充精力，让下午的学习和工作开展得更顺利，但是过犹不及。午睡时间过长，中枢神经 会加深抑制，醒来后可能会更困了。建议午睡时间，以15到30分钟为好。
接下来，再跟大家分享一道非常适合在伏天喝的饮品，消暑解热，口感也非常好，要比喝外面卖的饮料好太多了，营养又卫生。
懒喵食谱-雪梨绿豆汁
准备食材：雪梨、绿豆、冰糖
1、我们先准备1个雪梨、20克绿豆、1小块老冰糖；
2、先将雪梨削皮洗净，去掉果核，切成小块；
3、然后我们将雪梨、绿豆、老冰糖一起倒入豆浆机或破壁机中；
4、启动机器的米糊浓汤功能，将所有食材榨成浆状即可。
简简单单的一番操作，一道清爽又美味的雪梨绿豆汁就做好了，口感有点像绿豆沙，但吃起来要更细腻顺滑，融合雪梨的清香味，真的是一碗下肚，浑身热气都会瞬间消散，让人感受到期待中的清凉。
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