为了健康,我们会做很多努力,但其实，有些“努力”还不如不努力。这些健康“显眼包”行为，你还在做吗？
泡澡越久越舒适？
长时间泡澡时，人体会大量排汗，导致身体水分流失，同时由于水温较高，也会导致身体温度升高，从而加重身体负担。此外，在屋内长时间待着，空气流通不畅，空气中的含氧量较低，容易导致大脑缺氧，进而加重疲劳感。
跑步空腹更健康？
空腹时间持续过长或饮食摄入的糖分不足，就会导致肝脏和肌肉组织中的葡萄糖储存不足，导致血糖偏低。
血糖偏低会增加心脏和肝脏的负担。因为心脏和肝脏需要为身体提供足够的葡萄糖来维持正常的生理功能，如果血糖偏低，就会导致身体需要更多的能量来补充血糖，从而增加心脏和肝脏的负担。
只喝粥真的养胃吗？
粥属于流食，不需要通过大量咀嚼和肠胃蠕动即可以进入小肠，降低肠胃负担。
但是不建议一天三餐都喝粥！粥并不能提供足够的热量和营养，而且对升血糖还有明显效果，所以糖尿病患者是不宜食用的。
晨练越早越好？
太早的时间，植物还没有进行光合作用，空气中有大量的二氧化碳，空气质量并不好，对身体会造成一定伤害。
建议晨练选择在天亮之后，出门前喝些水，简单吃点早餐。若遇到雾霾天，空气质量较差，也建议不要出门锻炼。
美食就要趁“热”吃？
人的食道十分柔嫩，只能承受50°C~60°C的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。
如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可能会形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展就会变成严重后果。
错误的努力方向导致错误的结果，不要再做“显眼包”式努力。与燕教授一起学习正确的生活方式，让自己变得更加健康美丽。
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