十个孕妈九个需要补铁？数据显示，发展中国家和发达国家孕妇贫血发生率分别为52%和23%，其中缺铁性贫血占贫血的95%，你看，这个比例真是相当大啊！
那么怀孕期间铁是多么重要啊！为什么怀孕期间容易缺铁？如何科学正确补铁？给大家科普一下吧~
孕期为什么会缺铁？
对铁的需求，未怀孕的普通成年女性是每天约15mg（毫克）。
怀孕以后，准妈妈们因为血液容量比孕前要增加40~45%
它还需要比普通人更多的铁来合成血红蛋白以获得额外的血容量。
此外，准妈妈还需要储备胎儿出生后1至4个月所需的铁，对铁的需求量也会相应增加。
如果孕期铁摄入量不足，或者由于饮食不合理导致铁利用率低，孕期很容易缺铁。
而且事实上，有的孕妇从孕早期就铁摄入量不足，但由于体内储存的铁还可以应付一段时间，所以可能要到孕中、孕晚期才会出现~
孕期的铁究竟有多重要？
孕期铁摄入不足，容易导致孕妇和婴儿缺铁或缺铁性贫血。
缺铁或缺铁性贫血会降低孕产妇的抵抗力，容易并发产褥感染，增加产后出血的风险。
它还会增加早产、低出生体重和儿童认知障碍的风险。
另一项研究表明，妊娠晚期缺铁性贫血可能会影响儿童的智力发育。怀孕期间摄入足够的铁可以预防这些不良影响。
那么应该如何补铁呢？
食补是优先选择！饮食中的铁分为血红素铁和非血红素铁。
❶ 血红素铁存在于动物性食物中，并且易于吸收，吸收率可达25%。红肉、禽类和鱼是最好的膳食铁来源。
❷ 非血红素铁存在于植物性食物、铁强化食品和补充剂中，吸收率大多在10%以下。
食物不足，选择铁剂！
在卫生部公布的《中国居民膳食指南》，有这样一段话：
孕期女性与非孕期女性相比，对能量和各种营养素的需求量都要多一点，尤其是钙、铁、叶酸、维生素 A 等多种微量营养素。
为了满足孕期对各种营养素需要的增加，孕期的食物摄入量相应增加，但膳食构成仍然应由多种多样食物组成的平衡膳食为主，食物力求种类丰富、营养齐全，无须忌口。
因各种原因从食物中不能满足其营养需要时，可在医生指导下合理使用营养补充剂。
由此可见，
营养素的需求应先从食物中获得。
但当生化检查缺铁严重，就可以在医生指导下口服铁剂了。
也可以选择一些铁制剂如硫酸亚铁，右旋糖酐铁，富马酸铁，葡萄糖酸铁，延胡索铁等，配合维生素C 0.1-0.2g/次一起服用，促进铁剂的吸收和利用。
值得注意的是，含铁剂的药物可不能与钙剂药物一起服用，因为两者一起会互相影响吸收，降低药效~另外铁剂不能用茶水送服！
爱德生开设孕期营养门诊，当准妈妈在爱德生营养门诊就诊时，营养师会首先对准妈妈的营养状况进行测评，根据每一位准妈妈的体重指数、平日里的饮食习惯、结合准妈妈的孕周给予权威专业的营养指导，对于有需要的准妈妈给予个体化科学的营养计划，如营养配餐、人体脂肪测定等。更具针对性，让准妈妈营养摄入真正的有章可循。
