减重、减脂最让人难以忍受的，无非是清淡的饮食，水煮鸡胸肉、水煮青菜、水煮粗粮，谁能拯救水煮后毫无滋味的食物？
它来了！6款低脂料汁！减脂又美味！总有一款适合你！
泰式酸辣汁
用料:
大蒜3瓣、香菜1根、小米辣2根、洋葱末1勺、鱼露2勺、青柠檬汁1勺、生抽1勺、清水1勺、盐和黑胡椒适量
做法:
大蒜、香菜、小米辣切末混合，加入剩余调料
适用:
沙拉、拌面、波奇饭、越南春卷，肉类轻食
百香果酱汁
用料:
百香果1个、大蒜2瓣、洋葱末1勺、香菜1根、小米辣2根、柠檬汁1勺、芝麻油1勺、生抽1勺.蜂蜜2勺、盐和黑胡椒适量
做法:
大蒜、洋葱、香菜、小米辣切末混合，加入剩余调料
适用:
沙拉、拌面、波奇饭、越南春卷、肉类轻食
秘制花生酱汁
用料:
花生酱3勺、醋2勺、生抽1勺、蚝油1勺大蒜1瓣、代糖半勺、孜然粉1勺、白芝麻1勺、辣椒粉1勺、柠檬汁、芥末适量
做法:
大蒜切末、花生酱加醋和生抽搅拌均匀后再加入剩余调料
适用:
拌菜、拌面、沙拉
韩式凉拌汁
用料:
蒜末+洋葱+白芝麻+2勺韩式辣酱+1勺生抽+1勺陈醋+2勺雪碧+半勺代糖（可用白糖代替）
做法：
蒜末和洋葱切碎末混合，加入剩余调料
适用:
韩式大拌菜、凉拌菜、凉拌面
经典油醋汁
用料:
橄榄油2勺、苹果醋2勺（可用白醋代替）蜂蜜1勺、生抽1勺、盐和黑胡椒适量
做法:
所有调料混合搅拌均匀，油水不分离就可以
适用:
沙拉、拌面、波奇饭、越南春卷
万能百搭汁
用料:
大蒜5瓣、香菜1根、洋葱末1勺、热油2勺、生抽3勺、香醋2勺、耗油半勺、白芝麻1勺、清水1勺、代糖半勺、盐、黑胡椒适量
做法:
大蒜、香菜、洋葱切末，浇上热油，加入剩余调料放置10min后味道最好
适用:
大拌菜、拌面
Tips!
1：辣椒、盐、黑胡椒可根据各人口味适量增减
2：大蒜、洋葱、香菜尽量切碎，更好入味
3：柠檬挤汁时，要去核，否则会苦
4：以上料汁做好密封可冷藏保存3天，但不要错过最佳赏味期哦
清淡饮食的目的是为了清除体内脂质，通过干净的饮食将肠道内堆积的杂质清出去，其实还有更便捷的方式！
肠道是消化食物的器官，日常摄入中93%的营养物质是通过肠道吸收，而肠道也是人体复杂微生物群的“大本营”，肠道菌群平衡直接关系到肠道健康。
当肠道菌群失衡，其内部会发生紊乱，吸收营养、排出杂质等能力被一并扰乱。
当肠道菌群平衡，其吸收营养、排出杂质的能力也就更强！
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