现如今生活条件的改善，心脑血管疾病的患病率越来越高，被我们称为富贵病，据世界卫生组织(WHO推测，全球每年有3600万人死于心血管疾病，占全球死亡总数的2/3，而我国就已经有2.9亿人患有心脑血管疾病，每年大约也有350万人因它殒命，就相当于每10秒就有一个人死去。可见，心脑血管已经严重威胁着我们的身体健康，如果不及时预防将会有更多的人有生命危险。
从数据看来，心脑血管疾病患者不仅是50岁以上中老年人，随着生活中不良习惯的形成，患者也开始呈年轻化的趋势，而且大多数还是处于危急状况，这就意味着可能随时都会出现生命危险。
所以，无论是老年人还是年轻人，我们在平时的生活中可以多了解一些相关的知识，当出现了频繁打哈欠、头晕、胸闷、气短、血压升高等相关的症状一定要及时去医院检查并配合治疗。
想预防，先了解导致心脑血管疾病发生的原因有哪些
1、饮食方面
之所以称心脑血管疾病为富贵病，这与生活中所食用的三重有关，即：高油、高盐、高糖，常吃这类食物会导致我们血糖和血脂偏高，除此之外，还包括一些富含大量添加剂的超加工食品，如：芝士、炸鸡、汉堡、奶茶等，不仅属于加工食品且含有大量的油、糖成分。这类食物是血管的克星，很容易将血管堵塞引发血栓，血栓若没有得到及时的治疗诱发脑梗的几率非常大。
2、抽烟、喝酒
酒精里的乙醇和香烟里的尼古丁对我们身体的心脑血管危害很大。尤其是爱喝酒是朋友，一定要注意了，如果经常大量饮酒很有可能会因为发生急性心梗或脑梗而死亡。酒精里的乙醇会对损伤血管内皮，增加心脏压力，导致血压急剧升高引发急性脑梗。
3、对心脑血管本身就不好的人来说：喝水太快
喝水是每天都再正常不过的一件事情了，殊不知，它也有可能会伤害到血管。这点主要是针对本身心脑血管就存在问题的人而言的，健康人做这种行为对血管的影响并不大。
不知道有没有这样的经历，太渴了抓起杯子就大口大口的猛灌水，一口没来得及咽下去，就被噎到了，还会觉得胸口疼。这样不仅会伤害食管而且还会增加心脑血管患病的几率，这是因为大量的水分突然进入到血液中，增加了心脏的负担，这样不仅会伤害食管而且还会增加心脑血管患病的几率。
4、日久坐超8个小时
越运动越健康，越运动越年轻，可就是有大部分人不喜欢动，据数据显示，如果每天久坐8个小时的人，心脑血管的患病率会增加32%，如果长时间的缺乏运动，体内的能量就无法消耗从而转变成脂肪，导致肥胖等问题，而且还会因为下肢过于缺乏运动导致血液凝聚或者血栓。
5、摄入过多的反式脂肪酸
反式脂肪酸对血管的伤害不亚于猪肉，世卫组织早就呼吁别再使用反式脂肪酸。这种物质人体难以代谢，会对血管造成长期伤害。
可见，心脑血管疾病与我们的生活密不可分，那为了保证心脑血管疾病不要找上门，除了以上诱发疾病的几个原因我们要注意以外，我们在日常生活的还可以通过这些方法来预防。
预防心脑血管疾病的方法，简单但你能做到吗？
1、坚持运动：每天不少于30分钟
运动可以有效的预防心脑血管疾病，除去饮食习惯的改变我们在生活中也要勤于运动，可根据自身身体情况选择运动，每天不少于30分钟。建议中老年人选择散步、慢跑等不剧烈的运动项目。
2、定期检查：起码一年一次
定期做检查是我们对身体最好的把控，很多疾病的产生都是因为没有明显的症状而被忽略，去医院经过严密、科学的检查，可以帮助我们了解自己的身体状态，疾病来临时也可以及时的控制和治疗，以免加重病情，建议一年体检一次。
3、控制情绪：别把坏情绪藏心里
现代人的压力普遍都比较大，长时间处于高压的状态，没有得到释放很容易产生紧张、暴躁、焦虑的不良情绪，还会常常失眠睡不着，如此反复身体的免疫力开始下降，就有增加心脑血管患病的几率。所以，我们一定要调整好自己的心态，保持积极乐观的心态，学会控制情绪、释放压力，平时可以阅读、看电影、听歌等，多用平和的心态去看待任何事物。
心脑血管疾病就像一个埋在身体中炸弹，随时都可能有危险，所以，我们不想生活和身体受它的影响，平时就要多加关注做好预防工作，若是已经患有疾病的患者，应及时去医院进行治疗。
参考资料：
1. 《保证心脑血管健康，先从这几项开始》·光明网·2019.4.10
2. 《这 3 种最伤血管的行为，你是不是每天都在重复?》·丁香医生·2017.6.1
