常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！女人“肝净”就漂亮，男人“肝净”就强壮。也有人说，养肝等于养命。那么养肝等于养命是真的吗？
作为养生圈的老选手燕教授的回答是：真的。肝脏是人体免疫系统的核心,负责抵御外敌入侵并清除体内的毒素。如果肝脏营养失衡,就会导致身体的免疫状态变差，还会影响到其他重要器官。
因此护肝是维持身体健康的重要一环，下面给大家推荐10个护肝养肝的好食物：
1、芝麻
芝麻含有大量的维生素A、维生素E、多种钙、铁等营养元素，能滋补肝肾，滋润五脏。尤其是黑芝麻，维生素A含量很高，还具有补肾乌发的保健作用，平时可以用黑豆、黑米等捣碎后食用，双层滋补。
2、大蒜
大蒜中含有二烯丙基硫化物，这种物质具有解毒作用，可促进肝功能恢复，大蒜本身还具有降胆固醇、降血脂的作用。因此少量的吃大蒜,可以减轻肝脏的负担。
3、洋葱
洋葱富含硫化合物，可以增加肝脏的抗氧化能力，同时有利于降低胆固醇水平。
4、鳟鱼
鳟鱼富含omega-3脂肪酸，具有抗炎和抗氧化的作用，有助于保护肝脏健康。
5、坚果
坚果含有优质的脂肪，如核桃、腰果和杏仁，富含健康的脂肪、纤维和抗氧化剂，有助于降低血脂和保护肝脏。
6、绿茶
绿茶富含多种抗氧化剂，特别是儿茶素，可以帮助降低肝脏损伤风险。
7、菊花
菊花是常见的花，也可以入药。具有清肝明目的功效，能较好的缓解湿热在肝脏的积聚，对改善肝火的发作有很好的作用，能有效的降低血脂和胆固醇，非常适合想要保养肝脏的人。平时适量使用菊花、枸杞、蜂蜜茶饮，可较好的疏肝解郁，帮助肝排毒。
8、 红枣
红枣不仅具有美容养颜、滋阴补血的功效，还具有健脾益气、益气养血的功效。红枣是日常生活中的进补佳品，特别适合老年人滋补食用，具有很好的保健作用。
9、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含有丰富的维生素以及其他矿物质，如菠菜、苦菜、芹菜等，富含维生素C和叶酸，有助于清除体内毒素。
10、水果
例如柑橘类水果（柚子、橙子、柠檬）和浆果类水果（蓝莓、覆盆子），富含维生素C和抗氧化剂，有助于净化肝脏。
提供能改善全球消费者健康需求的产品及服务是燕教授的使命，燕教授推出了一款新品——燕教授后生元闪释粉固体饮料，以后生元为核心成分，助力人体肝脏系统搭建健康桥梁。
除此之外，还辅以其他多种营养成分例如：帮助降低肝脏受损程度的长双歧杆菌长亚种W68、裸藻多糖等，缓解过敏、炎症症状的三联菌，470+篇 文献验证有效的护肝急先锋朝鲜蓟等。在多种高能内核原料的共同作用下，使产品效能能够更加稳定、高效地发挥其健康作用，助力人体升级健康防护盾。
这款产品适用人群也非常广泛，如玻璃体质、熬夜族、高糖高脂饮食者、易疲劳者、病后康复者、商务人士等可食用。为了满足消费者味蕾的需求，推出了酸酸甜甜的葡萄味，酸甜可口，清爽自然。
“肝”净了，肌肤自然水嫩亮白！通过合理搭配这些护肝的好食物，可以提供充足的营养，并减轻肝脏的负担，同时帮助肝脏排毒和修复，保持身体的健康状态。
当然，燕教授营养师要提醒大家要记得在饮食中多样化选择，注意适量摄入，结合良好的生活习惯和定期体检，全面呵护你的肝脏健康。
