1把菠菜中加入半碗玉米面，营养又低卡，和肥肉说拜拜！
春季是菠菜大量上市的季节，菠菜维生素含量高营养丰富，卡路里低比较受大家的欢迎。玉米面是价格低廉营养丰富的粗粮，今天我们把玉米面跟菠菜结合到一起，做一道吃不胖的主食。
做法:
准备500克的新鲜菠菜，清洗干净。焯水1分钟，这样可以去除菠菜里的草酸。焯过水之后过一下凉水，然后挤掉一部分的水份。
水份不要挤的太干，用刀切碎，放在碗中。
文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74825.html 【玉米粉】农家杂粮纯玉米粉 玉米面粉苞米面 新玉米面粗粮家用 ￥4.2 文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74825.html 购买 文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74825.html
加入适量的玉米面，玉米面的量不要太多，能把菠菜粘合起来就可以了，再加入适量的盐调味。
搅拌均匀，菠菜自带的水份正好，不需要另外加水。搅拌均匀之后，用手抓一下，能攥成团就可以了。
文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74825.html 12个食品级硅胶蛋糕模具烘焙蒸米发马芬小果冻布丁模微波炉烤箱用 ￥15.68 文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74825.html 购买 文章源自略懂百科-http://wswcn.cn/74825.html
取家里的蛋糕模具，铺上托纸方便脱模，把菠菜玉米面装进去用手指压实。如果家里没有蛋糕模具就用手攥成任意形状直接上锅蒸就行。蒸好之后就成型了。
装好之后上锅蒸，锅开后再蒸10分钟就熟了。
时间到，出锅。这样蔬菜多，碳水少的菠菜玉米盅就做好了。大量的蔬菜，很少的玉米面，吃起来是料很足的口感，不添加普通面粉的粗粮面食，这算是好吃的了。
就算吃撑了，也会继续掉称，喜欢赶快试试看吧！
我是菠萝姐姐，喜欢我的内容记得关注我哦，同期发布的制作视频已经发布了，欢迎观看！
