中医经典著作《黄帝内经·素问·上古天真论》对女子一生的生理进行了简明又精辟的描述：
女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七，天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始坠。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
这段话的意思是女孩子到7岁，肾气开始慢慢的兴盛，这时换了乳牙，头发也长得茂密。二七指14岁，天癸至就是月经按时来潮，具备了生育子女的能力。三七指21岁，真牙生出，牙齿就长全了。四七指28岁，筋骨强健有力，头发的生长达到最茂盛的阶段，此时身体最为强壮。五七35岁时，阳明经脉气血渐渐衰弱，面部开始憔悴，头发也开始脱落。六七42岁时，三阳经脉气血衰弱，面部憔悴无华，头发开始变白。七七49岁时，任脉气血虚弱，太冲脉气血也衰少，月经断绝，所以形体衰老，失去了生育能力。
说到这里，我们发现女性这一生每七岁一个台阶，当我们觉得自己衰老的时候，不是走下坡路，而是下台阶，所以到五七、六七、七七，有些人就会明显感到身体的变化，35岁就开始走下坡路了，所以调理要趁年轻。
女性在14岁到49岁这个之间，最重要的生理特点是经、带、胎、产。这几个阶段也是最消耗女性气血的。中医讲：女人以肝为先天，以气血为根本。女人养生主要是要养肝调气血，解决好经、带、胎、产的问题。
1、睡好觉
中医认为肝主藏血，主疏泄，调畅情志。养肝除了注意调畅情志外，睡好觉很重要。
特别要睡好子午觉。子午觉指的是子时沉睡，午时小憩。子时是晚上11点至凌晨1点之间的时间，子时一阳生，是胆经循行的时间，子时入眠，丑时凌晨1点至3点就会有沉睡，丑时是肝经循行的时间，中医讲的这时候进入深度睡眠，才能养好肝血。午时指的是中午的11-1点，这时候我们需要小憩，打个盹都可以，稍微眯一下。午时也是阴阳相交的时候，阳气就开始走下坡路了，阴气开始慢慢上升。这两个节点对身体非常重要。
2、适当运动
女人气血是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让女人的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。所以，建议经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如打球、跑步、爬山等等。每天至少运动半小时，对于养出好气色都有很大的帮助。
3、按摩
按摩腋窝可助女人养气血。腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。此外，按摩后脑和前胸也有养气血的功效。
4、气血双补
中医很注重内调，光靠外在的保养是很难补充身体已经流失的气血，特别是女性每月月经来潮，都在消耗气血，只有作息规律搭配药物内外调理，气血双补，才能真正的把气血调养好。
