在经历了十月怀胎，一朝分娩艰辛坎坷之后，产妇的身体恢复显得尤为重要，在国人的传统坐月子习俗中，除了产妇要注意免受寒凉侵袭、保证充分地休息、适当地进行运动之外，更重要的一个环节便是要补充足够的营养，以恢复怀孕生产的艰辛与疲劳。产后饮食应该合理、科学，不仅饮食搭配上要合理，而且一些月子期间的饮食禁忌也要规避。
1、忌生冷
月子期间的产妇，身体的毛孔都是张开的，同时都是属于内热虚寒的症状，这个时候特别想吃冷的食物，像雪糕、冰激凌、冷饮，产后妈妈们一定要克制，否则不利于身体恢复。
2、忌辛辣
刚刚生产后的女性，本身就是属于气血比较虚弱的状态。月子期间也还是属于脾胃虚弱，脏腑没有完全恢复到原来的位置，这个时候吃辛辣的食物，很容易刺激到肠胃，影响到脏腑的恢复，以及身体的健康。同时如果是在哺乳的妈妈，会对宝宝造成一定的影响，会引起宝宝红屁股，不舒服等。吃辛辣食物，满足了一时的口腹之欲，但带来的后续结果是不好承受的。
3、忌咖啡
咖啡中含有咖啡因等成分，对于喜欢喝咖啡的妈妈们来说，在坐月子期间一定要克制，哺乳的过程中很可能会影响到宝宝的健康，容易增加婴儿出现肠痉挛的几率。所以建议在月子期间的妈妈们，还是不要喝咖啡的好。
4、忌大补
很多长辈看到产妇生产以后，就迫不及待地给产妇做各种好吃的，各种补汤，容易造成产妇堵奶，有损产妇的健康和影响哺乳。正所谓虚不受补，所以正常月子期间不建议太过于大补和大鱼大肉，应正常饮食，循序渐渐进行补充各种营养成分。
平时可以多了解关于坐月子的相关科学知识，避免月子期间出现各种不洗头、不洗澡、不刷牙、捂汗等陋习。只有营养均衡同时对饮食方面进行克制，注意保持充足的睡眠以及愉快的心情，这样才能更有利于身体恢复健康。
（九江市妇幼保健院供稿）
