武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。武有大小，大者卫国，小者卫民。武学不仅是大道、哲学，训练人的智、信、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
一、动作名称
20.转身马步顶拦掌（转马右掩左拨掌）
21.双弓步右鞭拳（左钩右掼）
22.三角步上下擒手（折左掀右钩）
23.左弓步左右冲拳（左右打锤）
24.左弓步左右切掌（踏偏左掀左右切掌）
25.右弓步左右切掌（踏偏右掀左右切掌）
26.歇步架冲拳（后叉步双撞拳）
27.弓步下冲拳（倚虎打）
28.跳起双蝶步双擒手（双蝶步双钩手）
29.三退步前打掌（颠退步压手扑面掌）
30.左弓步盘肘（左盘肘）
31.左弓步左鞭举（左摃）
32.上步马步架打（右进马架打）
33.左三角步双砍掌（偏右左关门闸）
34.右三角步双砍掌（偏左右关门闸）
35.提膝上钩拳（左独立步上钩拳）
36.并步双抓拳（并步左捆手）
37.马步双切掌（开步双压手）
收式
二、动作说明
20.转身马步顶拦掌（转马右掩左拨掌）
紧接上动。右腿向左前上半步，脚尖里扣；身体向左后转180°（朝南），两腿屈膝半蹲成马步。同时，左掌屈肘随转身之势向左横拦，停于左肩前，掌高同肩，掌心朝前，掌指朝上；右掌直臂向前下方猛力顶出；停于左腿旁，掌心朝前，掌指朝下。眼看前方。（图21）
【技击要领】接上动，若发现对方向我左后侧进攻时，我可借急转身之惯性振臂发劲。防可用左拦掌挡开其攻势；攻可用右掌前顶，击打对方腹、裆部。转身与拦顶掌动作须同时完成。来自“武宗”公众号·攻防动作要极其迅速有力。
21.双弓步右鞭拳（左钩右插）
左脚尖外撇，重心略前移，两腿屈膝成双弓步。同时，右掌变拳屈肘上摆，经下额向上向前撇拳鞭打，拳高与鼻平，略屈肘，拳心斜朝里；左掌以肘为轴心，前臂内旋向右向下向左划弧扣腕勾手，停于左胯旁，掌心朝下，掌指朝左前。眼看右拳。（图22）
【技击要领】当对方起脚向我左侧踢来时，防可用左掌下勾手档拨开其攻势脚；攻可用右鞭拳击打对方鼻、眼等处。攻防必须同时进行；鞭拳须发弹性劲。
22.三角步上下擒手（折左掀右钩）
紧接上动。重心略后坐，两腿屈膝成左三角步。同时，右拳变掌以肘为轴向左向下划弧，再向右扣腕下勾手，停于右腰侧，掌心朝下，掌指朝前；左掌以肘为轴向右向上划弧，并靠前臂内旋向左上方扣腕向下勾手，停于左肩前，掌心朝下，掌指朝前。眼看前方。（图23）
【技击要领】当对方向戎右下部踢脚.和向左上部攻拳时，可用右掌扣腕下勾，挡披其脚攻势；并用左掌向左上勾，拨挡开其拳掌攻势。要求双钩手同时完成，协调紧凑，一气呵成。
23.左弓步左右冲拳（左右打锤）
①重心前移，左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。右掌变拳经右腰间向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下；·来自“武宗”公众号·左掌变拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上。眼看右拳。（图24①）
②上动不停，脚步不变。左拳从左腰侧向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下；右拳屈肘收抱于右腰间，拳心朝上。眼看左拳。（图24②）
【技击要领】此动称连环拳。可用左右连续冲拳攻击对方朐、肩或脸部。左右两拳必须连贯协调，快逮有力。
24.左弓步左右切掌（踏偏左掀左右切掌）
①右脚向右侧跨出一步；随着左脚向右前移半步；重心后坐，右腿屈膝半蹲，左膝略屈以左前脚掌虚点地面成左虚步。来自“武宗”公众号·同时，左拳变掌，屈肘向下经体前向右向上作弧形绕行，苒借臂内旋向左屈肘扣腕下勾手，停于左肩前，掌高与肩平，掌心朝下，掌指朝前。眼看前方。（图25①）
②上动不停。左脚向左前上半步，左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。同时，右拳变掌从右腰间向前下方直臂猛力切出，停于右胯前，掌心朝前上，掌指朝右，力达小指一侧；左掌屈肘收抱于左腰间，掌心朝前，掌指朝下。眼看右掌。（图25②）
③上动不停，脚步不变。左掌从左腰间向前下方直臂猛力切出，停于左胯前，掌心朝前上，掌指朝左，力达小指一侧；右掌屈肘收抱于右腰间，掌心朝前，掌指朝下。眼看左掌。（图25③）
【技击要领】防可用左钩手档拨开对方正面攻来拳掌；攻可用连切掌切击对方胯、腰等处。防守与进攻动作必须连贯完整，快速有力。
25.右弓步左右切掌（踏偏右掀左右切掌）
①左脚向左侧跨出一步；随之右脚向左前移半步；重心后坐，左腿屈膝半蹲，右膝略屈，右前脚掌虚点地面成右虚步。同时，右掌屈肘向下经体前向左向上作弧形绕行，然后臂内旋向右屈肘扣腕下勾手，停于右肩前，掌高与肩平，掌心朝下，掌指朝前；左掌变拳，屈肘收抱于左腰侧。眼看前方。（图26①）
②上动不停。右脚向右前上半步，右腿屈膝半蹲；左腿挺膝伸直成右弓步。同时，左拳变掌从左腰间向前下方直臂猛力切出，停于左胯前，掌心朝前上，掌指朝左，力达小指一侧；·来自“武宗”公众号·右掌屈肘收抱于右腰间，掌心朝前，掌指朝下。眼看左掌。（图26②）
③上动不停，脚步不变。右掌从右腰间向前下方直臂猛力切出，停于右胯前，掌心朝前上，掌指朝右，力达小指一侧；左掌屈肘收抱于左腰间，掌心朝前，掌指朝下。眼看右掌。（图26③）
【技击要领】防可用右勾手挡拨开对方正面攻来的拳掌；攻可用连切掌切击对方胯、膜等处。防守与迸攻动作必须连贯完整，快速有力。
26.歇步架冲拳（后叉步双撞拳）
右脚尖外撤；左脚向右脚后插步，两腿屈膝全蹲成歇步。同时，左掌变拳，略屈肘向右平冲，拳心朝上；右掌变拳向右向后作弧形摆，然后屈肘上架前撞，停于头部右侧上方，拳心朝外，拳眼朝下。眼看左拳（图27）
【技击要领】防可用右拳架挡对方进攻的拳掌；攻可用左拳冲撞其腹、裆部。
27.弓步下冲拳（倚虎打）
双腿站起；左脚向左前方（东南）上一步，左腿屈膝半蹲；右脚跟.外展，右腿挺膝伸直成左弓步。来自“武宗”公众号·同时，右拳屈肘下落经右腰侧向前下方直臂猛力冲出：拳高与裆平，拳心朝里，拳面朝下；左拳屈肘向上横架于头部左侧上方，拳心朝外、拳眼朝下。眼看右拳。（图28）
【技击要领】借上步之势拧腰发劲。防可用左架拳架档对方正面进攻拳；攻可用下冲拳击打对方腹、裆等处。弓步与架冲拳须同时完成，协调一致。要发刚劲。
28.跳起双蝶步双擒手（双蝶步双钩手）
①两脚蹬地跳起，两腿屈膝，身体腾空。同时，两拳变掌屈臂上举于头顶，两掌相靠，两掌心均朝前。眼看前方。（图29①）
②上动不停。两脚落地，小腿和脚内侧紧贴地面成双蝶步。同时，两掌屈肘向左右两侧扣腕下钩手，停于两胯旁，掌心朝下，掌指朝外。眼看前下方。（图29②）
【技击要领】防可两脚跳起避开对方的扫腿攻势，并用两掌上架挡开其正面来拳；攻可用双蝶步骑压对方的进攻脚或其背上；两掌变钩手可防对方正面再进攻。跳起与上摆掌、双蝶步与双钩手须同时完成，协调完整。
29.三退步前打掌（颠退步压手扑面掌）
①双腿站起，左脚尖朝前；右脚后退半步，重心在前，两腿屈膝半蹲成左双弓步。同时，右掌以肘为轴向后向上向前压掌，停于右肩前，掌略低于肩，掌心朝下，掌指朝前；左掌屈肘收抱于左腰间，掌心朝下，掌指朝前。眼看右掌。（图30①）
②紧接上动。左脚后退一步，两腿屈膝成右双弓步。同时，左掌以肘为轴向后向上再向前按压掌，停于左肩前，掌高略低于肩，掌心朝下，掌指朝前；右掌屈肘下按于右腰间，掌心朝下，掌指朝前。眼看左掌。（图30②）
③上动不停。右脚后退一步，两腿屈膝半蹲成左双弓步。同时，右掌以肘为轴向后向上再向前按压掌，停于右肩前，掌高略低于肩，掌心朝下，掌指朝前；左掌屈肘下按于左腰间，掌心朝下，掌指朝前。眼看右掌。（图30③）
【技击要领】当对方向我正面连续进拳时，可用连退和连按掌动作拨开其攻势。后退步与前按掌须同时完成，协调一致；整个动作要求快速连贯。
30.左弓步盘肘（左盘肘）
左脚向右前方上半步（朝南），脚尖里扣，左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。同时，左掌随上步之势直臂向左向前方平摆，紧接着抓握变拳用力屈肘右摆盘肘于左胸前，肘尖朝前（南），左拳心朝下；右掌以掌心紧贴左拳面，右掌指朝上。眼看左肘尖。（图31）
【技击要领】攻可用盘肘锁住对方脖子；防可用盘肘档开对方正面攻来的拳掌。弓步与盘肘须同时完成，协调一致。盘肘锁喉动作应先松后紧、先柔后刚，突然盘肘发劲。
31.左弓步左鞭拳（左摃）
脚步和右手姿势不变。左拳以肘为轴向上翻拳，向左向前鞭打，停于左肩前，拳高与鼻平，举心斜朝上。眼.看左拳。（图32）
【技击要领】紧接上动。若盘肘锁喉未成，应迅速改变手法，用鞭拳甩打对方鼻、眼部。盘肘与鞭拳动作要求非常连贯迅速，使对方难于防守。
32.上步马步架打（右进马架打）
左脚尖外撤；右脚向前上一步，脚尖里扣身体向左后转180°（胸向东），两腿屈膝半蹲成马步。同时，右掌变拳经右腰间随上步之势向右直臂猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下；左拳臂内旋向’下再向左上方屈肘摆起横架于头部左侧上方，拳心朝外，拳眼朝下。眼看右拳。（图33）
【技击要领】防可用左拳架挡开对方正面攻来拳掌；攻可用右拳击打对方胸肋处。马步与架打须同时完成，动作应协调，紧凑有劲。
33.左三角步双砍掌（偏右左关门闸）
①右脚向右后方退一步，重心右移成横裆步。同时，两拳变掌向右上方弧形摆起，略屈肘，右掌停右侧方，掌高与头平，掌心朝前，掌指朝上；左掌停于右肘前，掌心朝后，掌指朝上。眼看右掌。（图34①）
②上动不停。左脚向右前方扣脚擦地勾扫，两腿屈膝成左三角步。同时，两掌略屈肘向左侧猛力砍出，停于左腰侧，右掌心朝上，左掌心朝下，两掌指均朝前，力达两掌的小指一侧。眼看两掌。（图34②）
【技击要领】此动可借上步勾扫之惯性拧腰发劲。防可用右双摆掌挡开其攻势；攻可用左脚勾扫攻击对方右脚，并神速用双砍掌击打对方胸、腰处，使其仰跌。防守与进攻动作必须连贯。·来自“武宗”公众号·上下进攻要求同时完成，应突然发劲使对方措手不及。
34.右三角步双砍掌（偏左右关门闸）
①左脚向左后方退一步，重心左移成横裆步。同时，两掌向左上方摆起，略屈肘，左掌停左侧方，掌高与头平，掌心朝前，掌指朝上；右掌停于左肘前，掌心朝后，掌指朝上。眼看左掌。（图35①）
②上动不停。右脚向左前方扣脚擦地勾扫，两腿屈膝成右三角步。同时，两掌略屈肘向右侧猛力砍出，停于右腰侧，左掌心朝上，右掌心朝下，两掌指均朝前，力达两掌的小指一侧。眼看两掌。（图35②）
【技击要领】此动借上步勾扫之惯性拧腰发劲。防可用左双摆掌挡开对方攻势；攻可用右脚勾扫攻击对方左脚，并神速用双砍掌击打对方胸、腰等处，使其仰跌。上下进攻要求同时完成，应突然发劲使对方难于招架。
35.提膝上勾拳（左独立步上钩拳）
左腿挺膝站立；右腿屈膝提起，脚面绷平，脚尖朝下。同时，右掌抓握变拳向左向下向前上方屈肘抄起勾打，停于右肩前，拳高与嘴平，拳心朝里，拳面朝上；左掌变拳向下向左作弧形摆，再屈肘摆起横架于头部左侧上方，拳心朝前下，眼看右拳。（图36）
【技击要领】当对方向我脚下进攻时，我立即捉膝避其攻势；并用右勾拳击打对方的心窝或下领等处。攻防动作必须同时进行。
36.并步双抓拳（并步左捆手）
①右脚向右后方落步。两拳变掌向左伸出，左掌略高于头，掌心朝右，掌指朝上；右掌停右肩前，掌心朝左，掌指朝上。眼看左掌。（图37①）
②上动不停。左脚向右脚靠拢并步站立。同时，左掌以肘为轴向下向右向上弧形绕行，然后抓握变拳屈肘向左上方摆格，停于左肩前侧，拳高与眼平，拳心朝里，拳面朝上，右掌以腕为轴向内旋腕抓握成拳，停于左胸前，拳心朝里。眼看左拳。（图37②）
【技击要领】防可用两手抓握对方迸攻的拳腕；攻可用旋腕拧缠使对方倾跌，亦可用左格举击打对方鼻、眼等处。追步与抓握拳须同时完成。此动要极其迅速突然。
37.马步双切掌（开步双压手）
①左脚向左侧跨一步成开立步。两拳变掌屈肘收抱于两腰侧，两掌心均朝上，掌指朝前。来自“武宗”公众号·眼看前方。（图38①）
②上动不停。右脚向右跨出半步，两腿屈膝半蹲成马步。两前臂内旋，使掌心朝里，小指一侧朝下，向前下方直臂猛切，停于两跨前，两掌指相对，力达两掌小指一侧。眼看两掌。（图38②）
【技击要领】当对方向我正面起脚踢来时，我立即向下双切掌，挡其攻势。马步与双切掌须同时完成，快速有力。
收式
左脚收回与右脚靠拢成并步站立。两手直臂下垂，五指并拢贴靠两大腿外侧。眼看前方。（图39）