时间如梭，转眼间到了寒露节气，随着我们传统二十四节气中寒露节气的到来，天气也会慢慢变得寒冷。今日寒露，在各地都有着各地的风俗习惯以及不同的食俗。 俗话说， “寒露三不吃，吃了秋难安”， 这是老一辈流传下来的一句谚语， 话里告诉我们在寒露时节要注意饮食，避免吃些不合时宜的食物，以免影响身体健康。 那么这句话里的三不吃指的是什么内容呢？我们一起来看一看吧！
一、寒露时节，少 吃油腻食物
寒露的到来让属于秋季的秋燥更上一层楼，这是寒露时节的一个特点，此时容易出现口干舌燥、皮肤干痒不适等症状。此时人的消化系统相对来说比较弱，加上油腻食物不易消化，会在胃里停留较长时间，会给肠胃增加负担。因此不建议食用过于油腻的食物。
宜食【 蜂蜜、银耳、百合、莲子 】
在寒露时节，我们的身体告诉我们要适量食用一些润燥滋阴的食物，比如蜂蜜、银耳、百合、莲子等， 这些食物可以帮助缓解秋燥带来的不适，保持身体健康。
二、寒露时节，少吃寒凉食物
寒露时节，人体的阳气开始收敛， 此时气温较低，人体的消化功能相对较弱，应尽量避免进食生冷，寒凉食物。这些食物容易刺激胃肠道，导致腹泻、腹痛等，相比其他时节更应该注意食物卫生，避免食用不新鲜的食品。 比如各种冷饮、雪糕、生鱼片等，这些食物容易刺激胃肠道，对身体造成潜在危害，尽量不要食用。
三、寒露时节，避免过量食用辛热食物
寒露时节，即使气温降低，也会出现短暂的回温现象，这就是俗话中指的秋老虎，秋老虎来势汹汹，我们一样要养护好身体才足以抵抗。饮食上要避免过量食用辛热食物，比如辣椒、姜、蒜、洋葱等，这些食物容易导致体内热气积聚，出现上火、咽痛等不适症状。
在寒露时节，人们应该合理搭配膳食，保证营养均衡。不食寒凉，可以适当增加一些温补食物， 如红枣、枸杞、核桃 等，以增强身体抵抗力，同时也要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的摄入， 类似鱼肉，鸡肉等肉类 要多吃，以满足身体的需求，养好身体，舒适过秋冬。
以上就是“寒露三不吃，吃了秋难安” 这句智慧谚语所含的内容了，如果你觉得对你有帮助，欢迎转发，点赞，评论，谢谢你的支持，我们明天再见！
