大热天，睡眠受到干扰，不仅大脑不能正常工作，而且很难得到适当的休息。
有时我早上醒来。如果似乎没有特别的原因突然醒来，热可能是原因。
如果你晚上喝了很多水，小睡了很久，或者在深夜喝了咖啡因，你可能会在早上醒来。但是，如果不了解这个具体原因，那么室温可能是唤醒的原因。
气候危机正在导致全球气温变化。当天气还不太热的时候，闷热的热气会突然袭来。根据科学家预测的未来50年的数据，全球变暖将继续使温度升高，估计对人们的睡眠产生深远的影响。
睡个好觉的基本条件之一是舒适的温度。如果您不满足这些要求，您将经常入睡或醒来。
根据 2020 年发表在国际科学期刊《建筑环境科学与技术》上的一篇论文，卧室温度的升高和睡眠时间的减少显示出相关性。
发现高温会干扰三阶段睡眠，从而导致深度睡眠。在这个睡眠阶段，大脑的活动减慢到休息，当环境温度升高时，大脑没有得到足够的休息，因为没有适当地进入睡眠阶段或者在这个睡眠阶段花费的时间减少了。
温度升高意味着是时候使用能量进行活动了。当我们最活跃时，我们的体温会在早上和下午升高。另一方面，当你睡觉时，你的体温会下降，你会储存能量。换句话说，当环境温度升高时，我们的大脑可以将其识别为活动时间。
当你醒来时，你的大脑无法做它应该做的事情。睡眠消除了前一天大脑中积累的不必要的信息，整合了记忆。深度睡眠阶段还清除了与阿尔茨海默氏症和轻度认知障碍有关的蛋白质碎片。
由于睡眠在大脑健康中起着如此重要的作用，因此睡个好觉很重要。炎热或寒冷的环境都不适合睡觉。
一般来说，专家建议卧室温度在 18°C 左右。但是，由于对温度的敏感性存在个体差异，最好找到适合自己的温度，而不是无条件地坚持18℃。这也可能因外部因素而异，例如湿度和个人的健康状况。
睡个好觉的诀窍之一是在空调还没有打开的这些日子里，把你的手和脚放在毯子外面睡觉。当身体中心与头、手、脚发生温差时，可诱发良好的睡眠。
