导语： 冬天，多喝这碗汤，补气补血，女性要多吃，气色好显年轻
大家好我是傻姐美食，冬天一到是不是有许多女性朋友就跟我一样，手脚发凉浑身冰冷呢？现实生活中有许多7080后的女性朋友生完孩子后，体内的微量元素和钙质大量的流失没有及时的补充身体营养，就会出现脸色发黄皮肤差月经不正常的症状，也就是人们口中常说的黄脸婆。一般补气养颜的食品首选的是阿胶，阿胶纯驴皮熬制营养丰富但是在价格上略显有点小贵，不能被大多人所接受。
其实在日常生活中有许多益气补血的食物，比如红枣、桂圆、莲子、黑豆等等，它们价格不贵才几块钱一斤能够被大多数人所接受。今天我就用常见的4种食材教大家煮一个营养粥味，道清香软糯特别适合手脚冰凉的女性朋友们。下面是我的制作方法：
【四物营养粥】准备食材： 黑豆、莲子、大枣、桂圆、
具体步骤： 1、买回来的桂圆剥去它的外壳，桂圆是新鲜龙眼经过高温处理后的一种干果，它经过烘干以后具有丰富的营养价值有补气补血的作用。女性朋友经常食用对身体非常的有好处。桂圆处理好以后我们取适量的干枣把它清洗干净，这里我选的是新疆的灰枣，灰枣不仅果核小肉质厚比其它大枣的更加香甜。
2、然后我们再准备适量的莲子和黑豆，把黑豆提前放入碗中用纯净水浸泡一下，这样黑豆在煮制的时候更容易软烂节省时间。在古代冬天经常有农村人家给自家的马儿吃些黑豆，到了来年春天马儿膘肥体壮马身上的毛锃亮。可见黑豆的营养价值非常的丰富，也有人说常吃黑豆有补肾益气的效果。买回来的莲子看看里面有没有绿色的莲子芯，如果有的话我们找一根牙签把它捅出来然后清洗一下，如果不取出来的话煮在粥里会使粥的味道发苦。我们把取出来的莲子芯不要扔掉可以拿来泡水喝。把泡好的黑豆避干水份放入盘中。
3、锅中加入适量的纯净水放入我们处理好的4样食材，开大火待水开后我们转到小火慢慢的熬至一个小时左右，期间用勺子不时的搅拌几下防止糊锅，如果你想喝甜一点的还可以根据自己的口味放入一块红糖，红糖里面含有丰富的微量元素和维生素，不仅能够补充身体的营养还能补充能量，特别适合有痛经的女性朋友。一个小时后打开锅盖待锅里面的粥熬至浓稠状就可以了。如果有条件的朋友也可以把食材放入高压锅内按下煮粥键什么都不用管了，时间到了取出来就可以食用了。
冬天女性朋友可以多熬些四物营养粥来喝，不仅营养丰富还能驱寒暖胃，手脚再也不冷了越喝气色越红润。还等什么呢赶紧动手做起来吧。今天的四物营养粥分享到这里，希望我的分享能让您有所收获，感谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜。
