活了五十有一了，一直搞不清楚自己身体的状况，在痛苦的前行之中终于感悟到养身的相关因素。我认为有四点， 一是思想言行。二是饮食。三是作息。四是运动。 人的健康与遗传有关，与后天的养成有关。这些都是冥冥之中无法把握的。当你有这种意识的时候，你就应该知道养身确切与那些因素有关，才好去注意。 首先说思想言行。一个人日有所思夜有所想会影响到其身心。情绪的变化是会影响健康的。言行也是同理。所以易怒伤身，这个道理说的就是思想言行影响健康。人要养身，必须注意保持情绪平稳，少动怒。要笑口常开。思想应该尽量简单。多回忆多想积极的事情，少想负面的事情。对过往不要太入心，以免被其困扰。事情过去了就让它过去不要多想。简单是微幸福。 其次说饮食。要根据四时的变化，人身体状况的需求来合理饮食。按营养学的要求，就是必须的营养元素要齐全到量，合理搭配膳食结构。对于药食同源的解释，根据身体的特点，吃好饭菜还可以防病治病。 三是作息。日出而作，日落而息。作息规律会影响到人的休息睡眠，甚而可以影响到人的情绪和消化吸收，影响人的新陈代谢，进而影响健康长寿。一般而言要早睡早起。夏天可以适当晚睡早起，冬天可以早睡晚起。具体情况根据个人特点和季节调节。夏天可以利用中午时间补觉等。 四是运动。武术，瑜伽，散步，跑步，体操，游泳，骑自行车等运动方式可以依据个人特点选择。各种运动的时间也不同。总之要选择适合自己的运动方式。 我想注意好以上四点，注意观察自己的生活，适时调节，就能养好身。