俗话说的好：“阳气足，百病除；阳气旺，寿命长。”
阳气乃生命之本，阳气越足，免疫力就越强；阳气虚衰，人就会衰老、生病；直至阳气耗尽，人就会死亡；而现代人，30岁以后，阳气不足十有七八，可以说，万病皆损于阳气不足！
《黄帝内经》《素问》里讲过：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。”
阳气好比人体的卫兵，抵御一切外邪，只要阳气盛，就可以百病不侵。
现在不少的读者，有心脑血管问题、肥胖、三高、脂肪肝、反复感冒咳嗽、胸闷、心慌、气短、手脚冰凉等慢性病和症状，经常不断的往医院里跑，常年被疾病困扰，脉象往往沉弱无力，这就是典型的阳气不足，身体会加速衰老。
扶阳，有很多种方法，有善用附子类的扶阳中医，有善用艾灸的外治高手，但是很多读者，医学能力不足，也找不到好中医，很多慢性病无法医治，但是真的没有办法吗？
其实不然，条条大道通罗马，今天给大家推荐几个非常简单的扶阳动作，坚持下去，量变产生质变，就能给身体阳气充足电！
瞬间强肾法：
两脚分开、与肩齐宽、双膝微曲、双手握拳，贴在背后腰眼、肾腧穴位置，此时，让身体上下抖动，双拳尽量不动，可以腰眼和手反复摩擦，摩擦到发热！
这个动作，号称是外治版金匮肾气丸！可以温补肾阳，对肾虚、慢性腰肌劳损、腰突等病非常实用，对所有的中老年人也非常受用，年老肾气虚衰、腰腿病增多，这个动作直接刺激温补肾阳，平时经常动一动，肾阳足了，自然就不容易生病了。
夹脊法：
找个椅子做好，双手放在身后，上半身尽量向后仰，就感觉到后背、脊椎很紧，再用力向后夹紧双肩，让后背更紧张一些，尽量坚持会儿，然后再放松，然后反复向后夹紧、放松。坚持做下去，颈椎好了、腰椎好了、也不疲劳了、精神状态都特别好。
这个动作，就是利用紧张和放松，在久坐之后，强行激活瘀滞在后背颈椎腰椎、督脉的阳气，督脉可是统领全身阳气的超级大脉！刺激这里，就刺激了全身阳气。
颠脚跟：
这个动作人尽皆知，老少皆宜，大家都会，八段锦里就有个动作，叫“背后七颠百病消”，就是频繁的颠起脚跟、放下，再颠起来再放下，注意，颠起脚跟的时候停留3-5秒，同时可以收缩肛门、进行提肛锻炼，然后突然放下、膝盖微曲即可。
这个动作，可以刺激强壮脚部、腿部经络群、人体下焦，不要因为简单而忽视，凡是真理，往往简单无华而颠簸不破！
足部穴位几乎对应着人体的全息，有的中医就是通过做足疗，而给人调治全身疾病，所以颠脚跟几乎可调养全身，可以健脑醒脑、放松情绪、疏肝解郁、抗抑郁、改善肾虚早泄、性功能低下、小便不畅、腰腿痛、预防中风等疾病。
介绍了这么多“小动作”，也许有读者并不相信，这么简单能有多少用？不过，与其人云亦云，不如自已实践一番！说不定就能尝到甜头呢。
最后提醒：所有动作，皆要循序渐进，不要上来就用力过猛，让身体有个适应和变化的过程噢！
提醒：本文仅作为中医知识科普，若自行调治，是否合适、对症、以及剂量把握，要先咨询当地中医！非专业人士谨慎施治，医疗有风险，贸然使用后果自负！