根据数据显示，女性在30岁以上，其生育能力（以一年不避孕的妊娠率计算）逐年下降3%~5%，而到40岁及以上的时候，这种下降趋势更明显。高龄女性的生育能力下降，就算是试管婴儿也是束手无策，其助孕难题一直被业内人士所关注。
高龄女性除了卵母细胞数量减少外，质量下降也是一个非常突出的问题，会导致胚胎染色体异常比例增高，从而使胚胎不能正常着床。即使侥幸着床了，也逃不过被淘汰的自然法则。
当女性年龄超过35岁以上时，面临的妊娠困难、流产、先天缺陷出生的风险会明显增加，这主要是因为卵子质量差。那么，如何提高卵母细胞质量呢？其实做好调整情绪、营养膳食、避免外界刺激、避免经期性生活和运动健身等5个方面就可以，下面就跟随LOV生殖一起来了解一下吧。
如何提高卵母细胞质量
1、调整情绪
当人遇到压力时，大脑中的下丘脑会引发一系列神经和内分泌反应，促进肾上腺分泌激素，主要是糖皮质激素和肾上腺素。除了调节体内应激激素的释放外，还可以通过在月经周期初期分泌性激素释放激素来调节体内性激素的分泌。
任何一种性激素分泌都会影响正常排卵，从而导致月经异常。在临床研究中，专家发现夫妻之间的情绪变化与难孕育症有密切的关系，因精神因素引起的女子难孕育在临床上占很大比例。
2、营养膳食
在日常生活中，应尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食和营养失衡，要多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤。黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆能有效调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵，水煮鱼汤可以促进卵泡发育，有利于女性排出优势卵泡。
3、避免外界刺激
香烟的毒性可以直接作用于卵子，让你提前进入绝经期。长期吸烟会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠和饮食不规律会对女性的生殖健康产生严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，从而影响卵子的生存内环境、质量和活力。
4、避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔感染、子宫内膜异位症等，并降低卵子活力。所以，在经期的时候，绝对不能有性生活。
5、运动健身
适当的体育锻炼，可以帮助女性提高体质，确保卵子的质量。包括减肥和增加肌肉含量，改善内分泌，缓解紧张情绪，从而为保障卵子质量提供帮助。因此对于任何一个打算怀孕的女性来说，在备孕之前，都应该进行一段有规律的运动时期。
综上所述就是LOV生殖对“如何提高卵母细胞质量”的内容介绍，希望对大家有所帮助。高品质的卵子是离不开生活中的一点点呵护，对于高龄、卵巢功能减退、反复种植失败和反复流产的患者，不宜急于求成，质量比数量更重要。所以要重视养卵，等待合适的时机再尝试怀孕或者取卵移植。