转眼秋季的最后一个月都过了一半了，春来暑往，眨眼又是一个秋，不得让人不感叹时间都去哪了。
深秋天气变化多端，今日太阳火辣，明日就可能一场秋雨把人冻得瑟瑟发抖，所以说秋天如果不注意健康防护是真的很容易生病感冒的。除了应对天气更换穿着，注意保暖之外，在吃食上也应该有所留意。无论工作有多忙，吃喝都都要注意以下这3样，健康过好每个秋。
吃注意三样
1：水果，秋季天气干燥，变化不稳定，所以很容易出现喉咙干痒、疼痛，咳嗽、脾胃不适等小毛病。所以在吃的水果上我们可以选择多吃香蕉、梨、山楂等水果。香蕉对于促进肠胃蠕动、促进消化和吸收是很有用的；
而梨呢，我们咳嗽的时候常常都会喝一道叫作冰糖炖雪梨的饮品，就是因为梨有润喉的功效。对润肺生津，解毒止渴都很有效；山楂对于健脾开胃是很有效果的，胃口不好的时候，来一片酸山楂，就会好很多。
2：蔬菜，蔬菜上可以多吃莲藕，藕是秋季很常吃的蔬菜，可以养颜养气血，还能够滋润肌肤，对于干燥的秋天来说，是一个很不错的蔬菜；也可以选择吃一些黑木耳，黑木耳的的功效在古文献中就曾有过记载，对于强身健体是很有用的；
3：忌重口味，其实不只是秋季，每个季节都应该注意这一点。要想拥有一个健康的身体，忌重口辛辣食物是很有必要的。
喝注意三样：
1：多喝润喉类的，秋天干燥，很容易上火。所以可以选择多喝一些蜂蜜水、冰糖雪梨水、菊花茶之类的饮品。这三者对于润喉都很有效果，多喝可以消除喉咙的干燥不适感。并且如果想减肥的话，蜂蜜水和菊花茶还可以解决便秘等问题。
2：少喝汽水等碳酸饮料，汽水是很多人都喜欢的饮品，但是不利于健康也是真实的。喝多了不仅会影响肠胃，还可能会变肥胖。
3：喝原料优质的，不管喝什么，总得喝原料优质的。就像有的人总爱没事喝两口酒，喝酒吧倒也不是什么大问题。偶尔喝一两口，解压又有生活情调。但是关键的是喝的是什么酒，大家都知道现在市场上用酒精勾兑的酒很多，不小心可能酒买到劣质的假酒了。其实有个很简单的方法就是看配料表，如果有使用香精/酒精之类的避开就差不多了。
有哪些是可以放心喝的白酒呢？小编给大家推荐2款，全都是真粱纯粮酿造的好酒。
①剑南春 水晶剑
剑南春算是很多酒友都可以放心买的牌子了，在酒圈的声望是很高的。虽然有人说这款酒在当年的地震受损后品质有所下降，不过大部分人觉得还是当初那个味道。
水晶剑是一款主打中高端市场的白酒，口感凌冽劲爽，入口给人的感觉实在是妙不可言。不少人都称它为“中高端白酒的守门员”，它的品质也体现在它每年的销量上，是大多数人都信服的牌子。
②酒师珍藏
酒师珍藏是一款酱香酒，在酒圈的知名度是比较低的。它是蒸台系列的主打中端市场的白酒。这款酒的年份是很长的，在整个酱酒圈都是数一数二的。它的基酒年份是25年，调味酒是18年的。所以入口时十分的醇厚，给人的感觉是时间的深沉感。
这款酒的酒香很丰富，而能这么丰富是因为它当中有30多种单体酒。所以闻香的时候，能感受到当中有多种香味。首先是浓郁的酱香，其次粮香、果香等也能细细感受到。并且它是由1000ml瓶装的。
如今天气已进入深秋，天气干燥又冷。所以一方面要注意保暖，一方面也要注意饮食健康。吃的健康，喝的健康，才能有个美好的秋天。