金鸡独立是心意六合拳中常练常用的把手，是鸡形把手中一把重拳。金鸡独立不只在心意六合拳中出现，在其他拳种中也有展现，只是用法不一、练法有异而已。
鸡形歌百句令中有句言：“金鸡独立当场站，上部枝手下防膝。”
一句话道破了其妙用，有歌为证：迎门技手巧，掩下足和膝。有问拳中势，好斗鸡独立。
金鸡独立有几种不同练法，如要手虎扑式、金鸡展翅式、玉女观书式、夜叉探海式、海鸭浮水式、听听卧云式、童子拜佛式、野马分鬃式、双风贯耳式、老婆端灯式等。
歌曰：名简势繁非一般，手攻膝拦杀机含。处处灵巧势势猛，金鸡独立当场站。
这里以要手虎扑式金鸡独立为例，进行说明。 要手虎扑式金鸡独立，由3个单式动作组成，即要手、虎扑、金鸡独立，金鸡独立在要手、虎扑把的掩护下，充分发挥其作用。其练法分为：①前起式，即前手前足先起动；②后起式，即后手后脚先起动；③阴阳起步式，即起动前脚出后手，或者说起动左脚伸右手，反之亦然。 1.前起步式 由右式轻步站起势。起前手迈前步，前手由下往上升起，由掌变成拳，拳心向内，随着拳的上升变为拳面朝前上，由胸前经面前冲击，直指前上方，拳 变成掌，掌心向上。此时后（右）脚及时向前一步，后手随着身体向前移动由掌变拳，经胸前从左拳心中向前穿出，双手成掌，右掌向前扑出，左掌向前扑出后停留 在右肘左下侧。同时左腿提膝，脚尖与右腿膝盖骨右缘齐，膝顶朝前，成要手虎扑式右势金鸡独立。 前脚落地，双掌同时落于丹田处，先出右手，右掌变化为拳，拳心向内，左手随右手上升而上升变为拳。右手由胸前向前上方冲出，高度不超过头顶， 变为掌；左拳从右掌中蹿出，也变为掌，同时双掌一前一后（右掌在左肘右下侧）向前扑。与此同时提右腿顶右膝，右脚尖与左膝盖骨左侧上下等齐。再双掌落，右 腿落，再出左拳，如此反复一左一右练下去，就是要手虎扑式金鸡独立的练法。歌曰： 迎面噼里啪啦，脚下海底开花； 封目夺其迎位，贴身用膝最佳。 2.后起步式 由轻步站右式下势。后（右）脚向前一步，后（右）手掌心向内，顺着身体上升而转为拳，拳心向内，由下往上升起至胸前后，向外、向上冲出，高度 不过眉，再转为掌，掌心向下，五指张开，由外向下、向里撕下，至丹田处与左掌汇合，两掌同时上升，右掌在下，双掌转为拳，拳心向内，上升至胸前时向外、向 前上方冲出，左拳与颈平时双拳同时转为掌，右掌从左掌中前冲，左掌抽回到右肘左下侧，双掌又同时向前翻扑，转为掌心向下。与此同时左腿抬腿提膝，膝顶朝 前，脚尖与右腿膝盖平齐。这就形成了上肢虎扑势、下肢单腿独立的金鸡独立式。 接着，双手落下，前（右）手绕后手一周，领后手于胸前冲出，双手由拳变掌，右掌冲出与颈同高，左拳从右掌中冲出后转为掌，右拳抽回至左小臂右 下侧，又双双向前扑出。与此同时，右腿提膝，膝顶朝前，右脚尖与左膝盖骨平齐。这是右势金鸡独立，如此一左一右练下去，就是金鸡独立。歌曰： 要手领着虎扑走，撕下捉拿内含肘； 封目迷志不留形，提膝暗打神也愁。 3.阴阳式起步法（也叫交错式） 由右式轻步站起势。上前脚出后手，前（左）脚向前进一步，后（右）手掌心向内，边上升边转为拳心向内、向上，拳面随着拳的冲出而转为朝前，拳 心向上，拳离身体约40厘米，与下颏同高。此时，前手随着后手的升高而升高，于胸前转为拳，从后手心中冲出。双拳向上扑出同时转为掌，掌心向下，右掌回抽 附于左肘右下侧。同时提右膝，膝顶朝前，小腿与脚稍横，脚尖与左膝平直，形成右势虎扑金鸡独立。 接着手脚全部放下，右脚向前一步，左手下落后再出引手，掌心朝上，右拳从左掌中冲出，双双转为掌心向下，随着左膝的提起双掌向前扑出，如此反复地向前练下去。歌曰： 交错要手虎扑羊，阴阳动出杀机藏； 不知庐山真面目，提膝略动赛虎狼。 虎扑把金鸡独立，虎扑把为佯攻，金鸡独立的用膝才是主攻。 虎扑把在整动中是佯攻，为明势，但却暗藏杀机，虎扑把的手法应阴阳含存、前后交错，在佯攻中具有较强的杀伤力，如对方不留心很容易受到伤害。总之，要手也好，虎扑把也好，在金鸡独立势中均为金鸡独立的用膝而运作，为用膝服务。 要手虎扑把金鸡独立对身法的要求较高，实战中应根据情况随机变化，即使脱离了原有的攻防着法，在表现金鸡独立的特点上也一定会穷形尽相的。歌曰： 劈面回手单虎扑，封眼夺目双手护； 机关灵动千般巧，足下提膝挡不住。 要手虎扑式金鸡独立的步法要足踏中门，夺取迎位。上肢的要手、虎扑把名实暗虚，以强打抢攻为掩护，保证金鸡独立的用膝成功是这一把拳的关键所在，所以步法要一步到位。歌曰： 迎门劈拳励寒战，掩削捋裹崩里含； 冲天炮独打先锋，一步到位强敌歼。 金鸡独立在要手、虎扑把的双层掩护下，在适时、适机的时候提膝必须一步到位，不能有丝毫的滞慢，不能有一瞬的迟疑，必须三心顺于一气，四梢齐于六合，放胆即可成功，一招制敌。有歌为证： 金鸡独立光环多，机关藏尽应适妥； 临阵使用千般巧，还需灵动随机夺。 从整动动法来看，要手虎扑式金鸡独立首先突出一个“整劲”，体现一个“齐”字。从整体上看要做到“整体合一”。只有整体合一，才能体现一到齐 到的“齐”字；只有一到齐到，动作方能奏效。劲整给人一种震撼力，动作整给人一种威慑力；劲整了无可阻挡，动作整了无懈可击，只有动作整就才能成功率高。 要手虎扑式金鸡独立，只有上肢要手虎扑把的掩护到位了，下肢的用膝方能成功。如果上肢力量不够，整动就可能失败；如果上肢速度不够，整动也可能失败。总之 只有上下一致、左右协调，动作才能成功，只有神、气、意、力全部集中，动作才能有效。有歌为证： 要手虎扑下势猛，封目踢蹬打法灵； 一到齐到如放箭，金鸡独立要了命。 练习要手虎扑式金鸡独立时，由轻步站右式起，首练要手。要手在这一把拳中是火力侦察，是掩护，起着一探虚实的作用。对方若虚，我则实之；对方 若实，我则虚之，也包含着适时适机随时可以进攻对方。如一手牵对方梢节于一旁，另一只手直取对方胁部；或一只手取对方腕部，另一只手取其中节肘，形成白马 卧蹄之势；或一只手在上面要手，另一手从下面使用摘茄之法。如此等等。 练习要手虎扑式金鸡独立次练虎扑式。要手使动作协调，虎扑使动作凶猛，犹如泰山压顶。虎扑把在金鸡独立一势中是实弹掩护，是金鸡独立的重要组 成部分，是保证金鸡独立用膝成功的关键。虎扑的使用和掩护使金鸡独立的用膝带有极强的方向性。虎扑在这里虚虚实实、实实虚虚的成分比较大。一旦对方势虚， 虎扑就犹如饿虎扑食；若对方势强，虎扑抡攻的欺骗性极强，能够确保下肢用膝的成功。 金鸡独立在要手、虎扑式两个动作的掩护下实施，如果不用要手、虎扑把，后面的金鸡独立就发挥不了作用，或者说根本就用不上。所以使用要手虎扑 式金鸡独立，首先要求前两个动作要成功，火力侦察和火力掩护一定要百分之百到位。使用金鸡独立一定要到位，要注意以下几个小问题。①一定要脚踏中门，就是 说独立的脚一定要脚踏对方中门，夺取迎位。②脚踏中门之际，冲过去的身躯的冲击力一定要强。③提膝之膝一定要目标准确、力度到位、高度到位，三者缺一不 可，否则将一事无成。有歌为证： 要手虎扑猛生灵，夺志封目尽伤情； 不知此把真意在，难躲金鸡一脚蹬。