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夏天吃鱼健脑、降脂、补钙质!但吃错品种,当心拉肚子和加速衰老

每个人都知道,夏季吃鱼对身体有很好的保健作用,不仅可以提高大脑的智力素质,而且可以增强人体的免疫力,补充人体的营养素。

但有些鱼类却含有致癌物质,如果长时间频繁地食用这些鱼类,会增加患上癌症的风险。

今天小爆老师,就跟大家聊聊: 夏天吃鱼健脑、降脂、补钙质!但吃错品种,当心拉肚子和加速衰老

1、未煮熟的鱼:

有些鱼烹饪的半生不熟,或者干脆是直接吃生鱼片刺身,虽然口味上比较吸引人,但从食品安全角度并不推荐。

一些鱼类含有一些生活在水中的细菌,如弯曲杆菌、副溶血性弧菌等。如果在烹调的过程中没有煮熟,就会将细菌带到人体内部,并引起不适。

严重者会致病,引起腹泻、呕吐甚至是乙型肝炎等。未煮熟的鱼类还可携带有毒素,大量进食未煮熟的鱼类会对健康造成严重的损害。

2、过度油炸的鱼:

不管什么肉类食物,经过高温油炸后,油脂会给食物增加丰富的口感,更加好吃,这一点我们都认同。

但如果过度油炸鱼,就会破坏鱼类本身的营养成分和天然抗氧化物,形成致癌的物质,如芳香氨基酸类、脂氧化产物等。

这些物质会加快细胞的老化和衰退等,对人体的健康造成极大的危害。过度油炸的鱼类还会导致鱼油中所含的不饱和脂肪酸氧化,从而形成氧化物质,降低鱼油的保健作用。

3、腌制的咸鱼:

腌制的咸鱼在夏季被广泛食用,一些人认为这样能够更好地解暑。腌制的咸鱼含有较高浓度的钠盐,如果进食的过多会导致人体钠、钾离子的平衡失调,从而引发高血压等疾病。

此外,腌制的咸鱼中也会产生致癌物质,如干香花乙酸、硝酸盐等。所以,如何少吃腌制的咸鱼是非常必要的。

4、野生鱼:

在夏季,野生鱼也是许多消费者的选择。野生鱼不含激素和抗生素,并且营养价值也较高,但是野生鱼中也存在一定的致癌风险。

因为野生鱼多数时间都主要产自开放水域,这些水域中受到工业和农业废弃物的污染。因此,野生鱼中含有各种化学药物和重金属,如铜、镉等,容易引起中毒等健康问题。

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