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张宏文医生的早餐建议你怎么看?会不会改变自己以后的饮食习惯?

时间:2022-05-01 10:06:44 热博 我要投稿

1、对于早晨不要喝粥,我是比较认同的。从养生的角度来说,一个东西再好,再有营养,也不能老喝,那样就营养过剩了,别的营养又缺失了。

大家有一个误区,就是觉得喝粥养生,很多老人早饭和晚饭都喜欢喝粥,但粥吧是升血糖最快的,糖尿病病人是不建议喝粥的。

喝粥营养单一,又没有饱腹感,喝完很快就饿了,不适合减肥。

2、早餐吃鸡蛋和牛奶,补充蛋白质。有时候早餐真不知道吃什么,豆浆油条,煎饼,好吃是好吃,但是太油腻,不健康。面包呢,现在面包也都做的高油高糖。

所以,早餐吃鸡蛋喝牛奶是不错的选择,再搭配点水果,谷物早餐就很丰富了,营养也都有。