娃是我在第 41 周水囊催产出来的，顺的，轻微撕裂，生了一天一夜。可能是生的过程过于久了，这导致的后果就是，我的盆底肌被破坏得比较严重，产后 2 天都挂着尿道管。盆底肌就是憋尿的那两块肌肉。
对盆底肌损伤我有哪些症状
我在生完娃后一个月，老感觉下体痒痒的，有时候还漏尿，当时没有特别在意。50 天左右的时候去县里复查，没复查出什么，只是说盆底肌和腹直肌分离比较严重，让做修复。
等到产后 3 个月回到大城市时，再去市妇保二次检查时，被告知子宫脱垂，痒就是子宫往外漏了。腹直肌分离 3 指，且盆底肌测试为 60 + 分，60 分不是代表及格，是指不太好。当时听到这个消息时，吓得不轻，子宫脱垂是不是内脏都被移位了，脑海中立马补出千万种恐怖片。
医生还问了句特别打击我的话，问我是不是生的二胎。
医生的建议
这个时候医生给我科普：
1、腹直肌基本上自己会恢复，到分离 1 指左右是正常的，我的情况有点严重，但也不必去刻意专门修复它；
2、盆底肌修复之后，会促进腹直肌的恢复；
3、盆底肌修复的优先级高于腹直肌；
4、我的盆底肌伤害比较严重，可尝试做电磁治疗；
5、子宫脱垂的现象是因为盆底肌无力兜不住器官，可通过修复盆底肌来得到改善。
然后我咨询了一下盆底肌的治疗价格，所有的治疗费用加材料费，一共是 1500 元左右，一共治疗 10 次。感觉可以接受，就尝试看看。
电磁治疗的体验
1，电磁治疗是怎么操作的？
医生会将一个电极棒放在你的盆底肌处，然后连接着仪器，从 0 开始调节电磁的大小，让你感受下受力大小，觉得达到自己可以承受的极限的舒服程度就喊停（不是勉强自己的程度），然后自己跟着机器的口令进行操作，这些操作基本是让你跟着口令进行盆底肌的收缩与舒张，然后在某个间隙使用电磁进行刺激盆底肌。
整个电磁治疗的作用就是，通过电磁刺激肌肉来帮助肌肉恢复收缩的力量。
2，电磁治疗盆底肌是什么感觉？
麻麻的，不疼。它会有几种模式，有的是让你收缩盆底肌的时候刺激，有的是你完全不用动，就直接电磁刺激。反正无论哪种方式，都不疼，而且习惯之后，还感觉挺舒服的。
3，电磁治疗的效果如何？
电磁治疗是每隔一两天进行，我全部做完大概也花了 1 个月左右的时间。作为职场妈妈，我都是早上 8 点跑去，早早地做完，再去上班的。
1 个月之后，再去进行测试的时候，盆底肌综合分数达到 80 + 分，这个代表还成，不影响日常生活了，关于子宫脱垂的现象也明显好了很多。我自己的感觉是，不容易便秘了，也没有痒痒的感觉了，明显感觉菊花都更有力了。原来便秘也跟盆底肌有些关联的。
做完这些，医生叮嘱，平时做凯格尔运动就行。凯格尔运动就是让憋尿的那两块肌肉进行缩放。平时记起来就做做，可以在手机里下一个叫G动的应用，就是专门做凯格尔运动的，G动里专门设计了一系列的凯格尔运动训练方案来针对不同的人群进行锻炼，从小白到进阶，会随着你盆底肌力的情况调整训练难度，也会根据你的锻炼时长和反馈提升方案等级，达到循序渐进，科学锻炼。
除了盆底肌的治疗，现在回过头来再看，避免某些操作也是有助于盆底肌恢复的 ：
1、产后不要急着绑束腹带，容易加重内脏脱垂。很不幸，我就中招了！
2、身体没恢复前，不提重物，少抱孩子，让家人们帮忙；
3、能早点去医院检查就不要拖着，前 3 个月是黄金修复时机。