你是否会经常胡思乱想？遇到一些小事就忍不住在脑海里扩大，或者即使什么事情都没发生，也会在脑海里上演八十一集电视剧，严重时会影响接下来的安排。
注意！这是一种高内耗的体现，他会不断消耗我们的时间和精力，严重影响我们的工作和生活。
下面介绍4个帮你摆脱胡思乱想的方法，本人亲测有效！
回避伤感元素
胡思乱想的人都喜欢触景伤情，比如在心情不好的时候听到一首伤感的情歌，越听越上瘾，思绪就会不受控的回忆起伤感往事，情到深处觉得全世界都抛弃了你。
过一段时间回忆起来，你会觉得自己多少有些小题大做，那件令你悲痛的事也变得不值一提甚至有些可笑。
这是因为我们的思绪很容易收到外界环境和事物的影响，然后大脑潜移默化的不断放大自己伤口，现实中的一件小事也能让你“万箭穿心”。
所以，当你的情绪处于一种脆弱状态时，就避免接触生活中伤感的因素，例如：梨花带雨的影视剧，听了让人悲痛欲绝的音乐等。
询问下项安排
当你发现自己沉浸在胡思乱想中无法自拔时，立刻停下来，并问自己：接下来我要做什么？下一项的安排是什么？
一遍不知道就多问几遍。这时候大脑就会倾向于思考你的提问，而从胡思乱想中抽离。
以往我们会不断告诉自己“不要想”“不要想”，发现你越不要想，你就越会想。
所以我们要反其道而行之，问自己的大脑：好了，那么下一个安排是什么呢？这时大脑就会专注于你给他的提问，杂念也就消失了。
减少主观导向思维
喜欢胡思乱想的人遇到错误，喜欢总结自己的问题，总是把责任但在自己身上。
比如同学早上没跟你打招呼，你会默默的想是不是自己做了什么举动惹他不高兴了，你怎么会知道他是带着耳机听歌没听见。
这种想法大多数都由自己发生，就是主观思维。人很容易把自己主观想法想成事实，实际上事实和主观想法有着千差万别。
你要认清一个扎心的事实：你是人生中的主角，但不是别人人生中的主角。
每个人大多沉浸在自己的事情中，不要太把自己当回事。凡事多考虑下实际情况，就能避免过分胡思乱想。
专注解决问题
胡思乱想的人普遍缺乏安全感，遇到不能掌控的事情就爱瞎琢磨，恨不得把事情的方方面面都考虑周全才好，这也是导致胡思乱想的根源在之一。
无论你怎么想，问题始终停留在思想层面，没有实际行动去解决问题依旧存在。所以尝试解决问题是停止胡思乱想的最有效的方法。
比如你总纠结某人喜不喜欢你，不妨去试探一下他对你的想法。
比如你在纠结买A物好还是B物好，不妨去直接二选一。最后你会发现不管什么样的选择，其结局都在你承受范围内。
最重要的是你亲生经历了这些事，唯有实践才能带来宝贵的经验。