冬天最适合去吃哪些水果？当然少不了它，那就是甘蔗，被称为是水果里的“小人参”。对于干燥还寒冷的天气，去吃甘蔗是再适合不过了，甘蔗里边含有的水分和糖分都特别多，经常去吃不但可以健脾还可以养胃，今天我就把冬天吃甘蔗的好处，一一给大家道来。
01.健脾利尿
甘蔗因为里边的水分比较多，所以吃到嘴里就可以起到生津止渴的效果，有着健脾胃，润燥，解热，利尿，滋养血液的作用。对于反胃恶心的人来说，还能起到下气止呕的效果。
02.润肠通便
身体缺水就会导致排便困难，出现便秘，大便干结的现象，而甘蔗正好可以帮助缓解此现象，让你排便更顺畅。
03.补血
甘蔗可以补血，那是因为甘蔗里边含有的铁元素比较多，这些铁元素进入人体血液中之后，就会帮助改善我们的造血系统，所以有人称甘蔗为“补血果”，除此之外，甘蔗里边含有的维生素和矿物质也非常丰富。
04.清洁口腔
因为甘蔗可以生津止渴，所以说吃甘蔗可以滋润我们的咽喉，保护我们的嗓子，并且常嚼甘蔗的人，他们的牙齿更康健，还能锻炼我们的面部肌肉，对于嘴巴有炎症，口腔有口臭的人来说，平常都可以多嚼一下甘蔗，但是注意吃完甘蔗之后，也是要漱口的，防止糖分在口腔滞留的时间太长，以免龋齿或者口腔溃疡。
作为食疗来说，甘蔗可以这样来吃，让甘蔗的营养效果加倍。
01.熬甘蔗粥
我们可以把买来的甘蔗榨汁，取出800ml，准备200g的高粱米淘洗干净，在锅内加入适量的清水，一起熬煮成粥即可食用。
功效：此粥可以帮助健胃消食，滋阴润燥，生津止渴，清除肺热，对于内热导致的口干舌燥，心烦意乱，肺热咳嗽，大便干结便秘，都有着不错的缓解效果。
02.甘蔗雪梨糖水
可以先在锅中加入适量的清水，放入一些红枣，把红枣煮个10分钟之后，倒入切好的雪梨块和甘蔗块，然后放在小火上慢炖20分钟，最后加入一点冰糖，关火即可食用。
功效：此粥可以帮助清除肠道内垃圾，还可以起到补血，为身体供能的作用。
03.马蹄甘蔗水
把马蹄清洗干净，去皮，皮去掉的越干净越好，然后把甘蔗去皮切段，把它们全部倒入锅内，熬煮2小时，最后加入一些冰糖即可食用。
功效：可以起到清热化痰，明目的功效，对于喝醉酒的人，还能帮助醒酒，平常心烦气躁的人去喝，也能泻火，解烦，对于伤风引起的感冒，肠胃积食造成的内热，肝炎等病症都有着不错的防治效果。
冬天你喜欢吃甘蔗吗？不妨尝试一下我给大家推荐的甘蔗食疗方，养生效果不错哦，希望对大家有所帮助。