许老师养身堂 教你按摩穴位，疏通筋骨，养出好身体。点击下方【关注】然后点进入，一起来养生吧! 商务合作QQ：1822626904 公众号 RECOMMEND 文字版阅读 今天呢许老师要给大家分享一个特别简单的养生小动作，就是踮脚，大家可千万别小看这个动作，这个动作虽然简单，但是它的功效却多的让你意想不到。 踮脚这个小动作呢，已经沿用了800年，古人甚至认为啊，踮脚能够达到百病消的作用。 虽然说现在看来有一些夸张，但是呢也可以从中看出踮脚的作用还是很大的。 踮脚的好处 0 1 补助肾气 肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气， 以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。 0 2 可以防治腰痛 由于风寒湿邪侵入膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。刺激膀胱经可以开通经气，通则不痛， 因此可以刺激膀胱经的踮脚跟法还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。 0 3 可以防治中风 中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。 阳气上冲，聚于脑部，中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激。 刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行， 更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底， 这是一种潜阳的方法。 0 4 可以防治小便不畅 男性小便不畅，按西医来说，是前列腺病，多见于前列腺肥大，前列腺炎等。从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的。 刺激脚跟是治疗前列腺病的一个小诀窍。 踮脚尖的方法 踮脚呢主要有以下两种方法，大家可以根据自身的情况来选择。 0 1 踮脚跟 保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌。 放松身体，最后做自由落体运动， 让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。 0 2 躺着勾脚尖 卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放， 可两脚一起做，也可进行单脚练习。 如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度呢也是自我调节即可。
最后呢许老师还是想提醒一下大家，久坐过后，也千万别忘了坐着踮一踮脚哦！
（参考：生命时报）
今日互动
来考考大家有没有认真看文章~
踮脚尖有哪些好处呢？ A.补足肾气 B.预防中风 C.防治腰痛
D.以上都是
（欢迎大家把答案写在评论区哦！）
点个“在看”和“分享”，支持许老师